一年中最熱的時候來了！為孩子備好5種水，平平安安過整夏！

高溫！高溫！高溫！

自從入伏後，全國都開始「高燒」模式。

今天是大暑，夏天的最後一個節氣。俗話說「小暑不算熱，大暑三伏天」，一年中最熱的時候到了，而且今年的三伏天是個「超長版」，長達40天！

初伏：2019年7月12日~7月21日

中伏：2019年7月22日~8月10日

末伏：2019年8月11日~8月20日

據中央天氣台氣象預報顯示，7月下旬，江淮、江南地區多高溫少雨氣象，部分地區日最高氣溫可達38～40℃，高溫持續時間可達6～8天。此外，華北南部、黃淮、華南等地也有3～5天高溫。

三伏天過不好，容易留病根！

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，經常會出現疲勞、消化功能減退的情況。特別是體質較弱的孩子，很容易上火、中暑，而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。如果不注意防暑祛火，可能會導致免疫力降低，引發疾病。

孩子平安度夏，喝好5種水

細心的家長可在家中常備這5種水，輕輕鬆鬆幫孩子防暑去火，平平安安過整夏！

夏季氣溫高，孩子的新陳代謝加快，加上活潑好動，排汗自然增多。孩子貪玩，有時不會主動表示需要喝水，到了感覺口渴的時候往往已經缺水了。尿量少、尿味重、尿色黃、嘴唇乾等都是缺水的表現。

方法：對於孩子來說，白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水最好選擇40℃左右的溫開水，解渴護腸胃，盡量不要讓孩子喝冰水、飲料。

氣象熱還容易讓孩子患上呼吸道疾病，出現喉嚨疼、咳嗽、痰黃痰黏等不適癥狀，在使用藥物的同時，還可以用一些食療的輔助手段，像清清涼涼的薄荷，含有薄荷醇、薄荷酮、薄荷腦、薄荷酯等成分，這些成分不僅讓薄荷擁有迷人的香味，還具有抗病毒、殺菌、舒緩神經、幫助睡眠等作用。方法：煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然後榨果汁的時候，添加點薄荷水。苦瓜水——祛濕除痱子

很多孩子不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜中的「苦」，才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現孩子身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

方法：切三片生薑，放微波爐轉30秒，放入100毫升溫開水中，泡5分鐘，用生薑水擦後背中間，一到兩分鐘即可。

中醫上講，小孩子屬於純陽體質，陽常有餘而陰有不足，很容易出現陽盛火旺，就是大家俗稱的上火。夏季暑熱，如果孩子最近出現大便乾、小便黃、眼屎多、口舌生瘡、咽喉腫痛、流鼻血等癥狀，那很可能是上火了。此外，由於正在放暑假，很多家長會帶孩子外出就餐，燒烤、煎炸等食物，再配上冰鎮飲料，也是導致脾胃不消化、上火的「導火索」。

方法：金銀花是著名的藥用花卉，它味甘性寒，歸肺、心、胃經。金銀花最主要的成分是「木犀草苷」，也正是因為有了木犀草苷才成就了金銀花清熱解毒、消暑祛火的功效。金銀花泡水代茶飲是居家常用的保健方。

要特別提醒的是，在購買金銀花的時候，一定要跟藥店確認是金銀花，而不是山銀花。因為金銀花和山銀花屬於近親，兩者長相雖極為相似，藥效卻相差甚遠。山銀花不含木犀草苷，所以其藥效遠不及金銀花。金銀花又名忍冬，《中國藥典》規定，只有忍冬作為金銀花的唯一合法來源。

本文參考資料：

① 2014年07月31日 健康時報 總第1142期飲食版 《三伏天吃不好愛生病》

② 2015年06月25日 健康時報 總第1226期《夏吃薄荷透心涼》

③ 2012年07月19日 健康時報 總第942期飲食版《苦瓜也能煮水喝》

④ 2015年12月14日 健康時報 總第1273期中醫版《生薑水刮擦治感冒》

⑤ 管仁偉, 曲永勝, 顧正位, et al. 木犀草苷的藥理作用研究[J]. 中國野生植物資源, 2014(1):1-3.