月經停留時間縮短，來了一兩天就沒了？4方法，經量回到正常區間

任何事物都應該有一個標準的界限，即便不要求毫釐不差，也應該在一個正常的範圍內，才終歸是合乎情理的。這一點應用在女人的月經上，是再合適不過的了！因為月經的量如果不正常，無論多少，都會給自己的身體帶來一系列健康問題。

那麼，你或許會問了，月經正常的量是多少？

正常一次經量是30-80毫升，少於30毫升或者高於80毫升，都屬於月經失調。月經失調在月經量的表現上，比較常見的就是月經量少。月經量少指的是月經周期正常，但是經血總量卻明顯減少的情況。經血總量少既可以表現為月經停留的時間縮短，有時一兩天就沒了；也可以表現為每次的出血量極少，甚至點滴即凈。

那麼，你應該會問了，為什麼月經量還會減少呢？是什麼原因造成的呢？

醫學認為，引起月經量少的原因大多是氣血不足。女性一旦氣血虧虛，體內氣血的運行速度就會減慢，從而使血液循壞過程受阻，淤血在子宮內淤積，就會造成月經量少的情況發生。

因此，想要調理月經量少的問題，首先要做的就是補充氣血！下面的方法，是一位有著28年婦科經驗的教授經過研究得出的，對女性緩解月經量少，調理月經失調等問題，有不錯的效果。

方法1.三陰交穴

三陰交穴是在小腿內側的位置上，它又叫做「婦科三陰交」。經常按揉此穴，可以緩解婦科癥狀，對改善月經失調也有不錯的效果。月經量少的女性朋友，可以每天按揉三陰交穴35分鐘，不到半年，就會看到不錯的效果。

方法2.緩坡黑糖

黑糖是目前調理月經問題的主流方式，它的營養價值高，可以有效地加快血液循環，還可以起到補充氣血的作用。很多女性選擇的黑糖是緩坡黑糖，它的營養成分是普通黑糖的5倍。

方法3.注意飲食

日常的飲食健康，也是調理月經的必經階段。平時應該吃一些溫補性的食物，如桂圓。另外，含鐵豐富的食物，如魚類、瘦肉、蛋黃等，有利於補血益氣，也可適當進食。但是，像冰淇淋、冰鎮可樂等偏冷的食物，應該盡量避免，辛辣刺激的食物也應該少食。

方法4.適量運動

平時進行適量的運動，也可以起到加快血液循環、促進氣血運行的作用。月經量少的女性朋友，建議每天慢跑100分鐘，堅持運動150天，月經量少的情況會得到緩解。