一個月甩脂十斤的減肥小秘密

身邊減肥的人多吧？是不是一些人在節食，一些人在瘋狂的運動。看著自己身上的贅肉是不是也有些著急了？不要著急，教你一些減肥小妙招，一個月後跟他們比一比，你一定是瘦的最快，過程最輕鬆，並且不反彈的那一個勝利者。

減肥小妙招如下：

1.少食多餐

每天可以吃三到五餐，甚至更多。但是每一餐都只能吃四五分飽，也就是不十分飢餓，但是還餓的狀態。

另外每天的吃的食物一定不能是高熱量、高糖和高鹽食物。盡量吃的清淡一些。但是不要迴避吃肉，吃足量精瘦肉是有助於減肥的。

除此以外還要保證每天攝入百分之五十以上的蔬菜，儘可能的減少精製主食的攝入量，例如白米、白面等。可以多吃一些雜糧或者薯類，例如燕麥和紫薯等。

2.下午五點以後不吃任何食物

每天給腸胃留出充足的時間去休息和代謝，就可以達到消脂和提高代謝的效果，不僅能減肥瘦身還有益於易瘦體質的形成。所以每天要儘可能早的結束飲食，保證腸胃和內臟有大量的休息時間。

每天晚上五點以後盡量不吃任何食物，一天的食物都要在下午五點前吃完，除了喝水。

3.替換飲食

用清蒸和水煮的烹飪方法代替油炸和煎烤的烹飪方法。

用水果代替零食。

用白水代替所有的飲料，例如奶茶、碳酸飲料等。

用雜糧和薯類代替細糧。

用脫脂無糖的優酪乳+新鮮水果代替水果味的高糖優酪乳

使用以上三種減肥技巧，一定可以快速變瘦。當然如果在減肥的過程中增加運動，那麼瘦的會更加快速和有型。

並不是只有耗時長和專業運動這兩種類型的運動可以減肥，日常生活中多散步、多站立、多爬樓梯、全身伸展等都有助於減肥瘦身，但是所有的減肥前提都是要堅持，只有可持續的運動才能提高身體的代謝和脂肪的燃燒率。所以每天多動一點點，累計一個月也會變瘦許多的。

不要盲目的節食和瘋狂的運動，只要簡單的調整生活，同樣可以快速變瘦，並且不反彈。