只要能學會這五招，就沒有減不下去的肥

總是抱怨減肥難，節食扛不住，運動堅持不下來。在選擇如此困難的減肥方法前是否想過，其實減肥並不用節食和運動，只要簡單的幾個招數就能變苗條。

下面介紹五個減肥小竅門，運用好就可以快速變瘦。

1.挺胸抬頭

無論是坐著，走路還是站著都要挺胸抬頭。這個姿勢有助於調整上半身的血液循環，對提高新陳代謝和脂肪燃燒率有著非常顯著的效果。

另外挺胸抬頭還能從外觀上直接調整身體形態，變得苗條。

2.吃完不要馬上坐著休息

飯後血糖值偏高，如果馬上休息就會讓更多的甘糖轉化成脂肪，導致肥胖。

飯後不能馬上休息應該適當的站立或者散步，以此提高身體的代謝，緩解血糖的升高速度，避免肥胖的發生。

3.一口食物咀嚼30下左右

充分的咀嚼可以分泌更多的唾液，有助於腸胃蠕動，加速消化，避免食物堆積。

另外咀嚼還能增強飽腹感，即使吃的很少也會感覺很飽。

從飲食到感知飽腹感需要20分鐘左右，如果多咀嚼就可以延長吃飯時間，避免飽腹感前食用過量。

4.喝水

奶茶，果汁，碳酸飲料不僅不能解渴還會導致肥胖，只有白水才是真正的解渴飲料，並且會越喝越瘦。

水是身體活動的介質，只有水分充足，身體才能快速的循環和代謝，達到高速燃脂的效果。

所以想變瘦就一定要多喝水，每天喝2升左右。

5.不熬夜

熬夜相當於自毀身材、容貌和健康。所以想要變瘦，不衰老，不生病，首先要做的就是不熬夜。

晚上是身體排毒和激素分泌的時間，這個時候要保證在優質的睡眠狀態，身體才會高速的代謝，脂肪也會被大量的燃燒。

以上五件生活中極其平凡的事，卻是減肥瘦身的有效方法，所以只要能調整生活習慣就可以簡單的變瘦。

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