減肥後如何預防反彈?
1、提高蛋白質的食物攝入比例
多吃富含蛋白質食物如魚、肉、豆類等,同時適量攝入蔬菜和水果,少吃含糖食品。
2、保持良好的飲食習慣
將「一日三餐」的飲食習慣變成「少食多餐」,可以一天吃6頓,每頓少攝入一點。並且做到細嚼慢咽,有利於提高代謝,維持身材。
3、堅持運動
每周保持3-5次戶外運動時間。堅持運動有利於保持體重、防止減肥後體重反彈。
減肥後如何預防反彈?
1、提高蛋白質的食物攝入比例
多吃富含蛋白質食物如魚、肉、豆類等,同時適量攝入蔬菜和水果,少吃含糖食品。
2、保持良好的飲食習慣
將「一日三餐」的飲食習慣變成「少食多餐」,可以一天吃6頓,每頓少攝入一點。並且做到細嚼慢咽,有利於提高代謝,維持身材。
3、堅持運動
每周保持3-5次戶外運動時間。堅持運動有利於保持體重、防止減肥後體重反彈。