減肥後如何預防反彈？

減肥後如何預防反彈？

1、提高蛋白質的食物攝入比例

多吃富含蛋白質食物如魚、肉、豆類等，同時適量攝入蔬菜和水果，少吃含糖食品。

2、保持良好的飲食習慣

將「一日三餐」的飲食習慣變成「少食多餐」，可以一天吃6頓，每頓少攝入一點。並且做到細嚼慢咽，有利於提高代謝，維持身材。

3、堅持運動

每周保持3－5次戶外運動時間。堅持運動有利於保持體重、防止減肥後體重反彈。