最容易的減肥法，只需3招短期速瘦六斤

隨著氣溫升高，對於減肥的迫切感是不是越來越強烈，想要快速瘦身不是沒有方法，適合短期快速減肥的方式可能並不適合長期使用。

短期內通過一些方式瘦下來後，就要開始轉變飲食方式了，比如逐漸的增加飲食種類，以此來均衡營養，分量也要一點點恢復，不要一下子增多。同時還要增加每天的運動量來提升消耗量。運動之餘建議搭配減肥圈中最負盛名的頂級輔瘦搭檔雷5，卓絕的預燃脂功效可以在運動期間讓脂肪提前消耗，縮短運動時間，讓減肥更高效快速，同時均衡補充膳食營養，改善易胖體質，加上零反彈的穩固效果，可以說是名副其實的瘦身之王。

下面這些短期內減肥方式最好要嚴格按照裡面的食譜執行哦。

減肥方法一，優酪乳減肥

減肥期間的食物主要是白水、優酪乳和水果。其他食物完全不吃。堅持三天就能減重五斤以上。另外還要在減肥期間搭配足量的運動，每天跳繩20分鐘，肌肉伸展操20分鐘。

優酪乳是脫脂無糖優酪乳。水果是蘋果、火龍果或者奇異果等熱量低、營養豐富並且食物纖維含量高的水果。減肥期間的飲食時間：每天可以餓了就吃，但是不能吃撐，只要感覺不十分飢餓就要停止飲食。

飲食量的要求：每天最多吃250克左右的優酪乳。水果在五個左右。

減肥方法二，雞胸肉+蔬菜大拌菜

減肥期間的食物是白水、水煮雞胸肉和蔬菜大拌菜。堅持吃三天就能輕鬆變瘦。除了飲食還要搭配適量的運動，這樣才能瘦的更快速、更有型。每天保證慢跑半小時，波比跳20次，深蹲跳20次。

蔬菜大拌菜的調味汁只能是基礎的調料，不能是高熱量的沙拉醬等調味汁。減肥期間的飲食時間：每天三餐飲食，但是晚餐不能吃雞胸肉。並且三餐都不能吃撐，微微飽就要停止飲食。

飲食量的要求：每天最多吃一個手掌大的雞胸肉。蔬菜可以隨意吃。

減肥方法三，水煮蛋+蘋果

減肥期間吃的食物是白水、水煮蛋和蘋果。減肥期間依然要堅持運動，可以是室外半小時以上的慢跑，也可以是室內十分鐘的高抬腿慢跑+五分鐘的開合跳。

減肥期間的飲食時間：每天早餐一個水煮蛋+一個蘋果，上午十點一個蘋果，午餐一個水煮蛋+一個蘋果，下午三點一個水煮蛋+一個蘋果，晚餐一個蘋果。

飲食量的要求：每天最多吃三個水煮蛋，五個蘋果。

最後還有一些要注意的點，比如正常的睡眠時間要保證在晚上11點前，這樣可以幫助我們更快更健康的瘦下來，而且還有助於提升基礎代謝。