孕期下肢水腫是怎麼回事？

下肢水腫常出現在孕晚期，先從足踝部開始，然後慢慢向上蔓延，但一般隻限於小腿。用手指按壓腫脹的部位，就能看到皮膚明顯下凹，慢慢才能回彈。

準媽媽在孕晚期出現水腫，就是因為其身體組織中積聚了過多的體液。這種腫脹和發胖完全不同，通常只會集中在下半身，到底是什麼原因造成的？

1、妊娠後期，逐漸增大的子宮會壓迫到下肢靜脈，使下肢的血液迴流受阻，導致靜脈壓升高，引起下肢水腫。

2、毛細血管通透性增加，尤其是伴有妊娠高血壓綜合征時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。

3、內分泌發生變化，使腎小管對鈉的重吸收增加，體內水鈉瀦留，引發水腫。

4、當蛋白質攝入不足或吸收不良，加上勞動負荷量過大時，身體中的血漿膠體滲透壓都會降低，血漿白蛋白也會下降，容易變得水腫。

如何緩解孕期水腫？

1、充足的休息：人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應也不會那麼緊張，有助於靜脈迴流，可自然減輕水腫現象，每晚睡足九個小時，並用枕頭將腿墊高促進迴流。

2、舒適的衣服：選擇寬鬆純棉類的衣服，避免衣服過緊，加重血液循環不暢。

3、正確的睡姿：左側睡姿是最好的，可以避免壓迫下肢靜脈，減少血液迴流的阻力以及對心臟的壓迫。

4、合理飲食：飲食要清淡，避免吃過鹹的食物。多食含優質蛋白的食物，例如肉、魚、蝦、蛋、奶等，保證攝入充足的蔬菜和水果，補充維生素和微量元素。

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來源：宣武普外