相信很多孕媽媽都會發現：隨著肚子越來越大，身體越來越沉，腿會出現水腫的情況。難道是水喝多了？
其實孕晚期身體水腫是非常常見的現象，約有40%以上的準媽媽都會出現輕度的下肢水腫，用手指按壓足踝內側或小腿脛骨前方會出現局部凹陷，一般在午後會比較明顯。經常站立工作的準媽媽腫脹的情況更為突出。
當我們孕晚期出現水腫的時候，身邊就會有這樣一種聲音「水喝多了，少喝點水就好了」。嚇得孕媽們不敢喝水，連牛奶、湯都不敢進食。但事實真的是這樣嗎？當然不是，水是人體必備的營養物質，參與人體多種物質的運載和代謝，並有助於調節體溫。因此準媽媽每天必須喝足夠的水，即每天1000～1500毫升為宜。
當然飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等因素來酌情增減，例如夏天汗多就應多補充水分。如果進水量過少，血液濃縮，血中代謝廢物的濃度升高，排出就不太順利，會增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對準媽媽的皮膚護理和養顏也不利。但飲水並不是越多越好，相反，如果水分攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水分就會貯留在體內，加重水腫，尤其是孕晚期發生妊娠水腫的準媽媽更應注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜。
那麼孕期水腫到底是怎麼引起的呢？
妊娠水腫形成有兩個原因，一是由於孕期內分泌改變，體內的水分及鹽發生瀦留導致的。另一個原因則是由於妊娠子宮增大壓迫盆腔及下肢靜脈，阻礙血液迴流，使靜脈壓升高，導致水腫。因此水腫經常發生在下肢遠端，以足部及小腿為主。
那麼出現水腫的孕媽媽應該緩解呢？
1、不要久站久坐
不要久站、久坐，長時間坐著工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。
2、 抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、注意飲食
進食足夠量的蛋白質和蔬果。準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
4、 左側躺
這樣會降低腔靜脈壓力，增加血液循環，緩解浮腫。
5、衣物選擇相對寬鬆舒適的
孕媽應該盡量避免穿緊身的衣物，容易導致血液不順暢，從而出現身體浮腫的情況。冬天的話，可以彈性好而且保暖效果好的打底褲，無論是穿裙子還是搭大衣都會比較自在。
一般的水腫，我們可以通過飲食進行調理，但是如果孕媽媽出現以下這種情況，就需要引起重視了哦~
如果準媽媽的體重突然急速增加，早晨起床時水腫也不消失，不僅下肢，連手、臉、腹部、大腿、外陰都看得出水腫，就應該考慮患了妊娠高血壓綜合征，要儘早到醫院檢查、治療。由於妊高征導致的水腫早期並不一定會伴隨有其他明顯的癥狀，因此只能通過定期的檢查，才能及早地發現妊高征的存在。
因此準媽媽千萬不能怕麻煩而忽略了定期的產前檢查。一旦發現有高血壓伴隨著水腫出現，就應與醫生配合，注意休息，採取左側臥位，減少子宮對下腔靜脈的壓迫，使下腔及腹部血流充分迴流到心臟，保證腎臟及胎盤的血流量。適當地限制食鹽的攝入，多吃高蛋白的食物，減少飲水量，保持大便通暢。必要時按醫囑服用降壓或鎮靜藥物。
如果在孕期發現下列情況的任何一種，就應該及時就醫：
頭痛、眼花、失眠、全身無力、眼前冒金星、視線模糊，很可能有高血壓存在，應及早就醫；手、腳、臉水腫，尤其在早上起床時應注意腳背、腳腕和眼瞼，是否有明顯的水腫；飲水量不變，小便次數減少，每次尿量減少，身體出現水腫現象；孕晚期體重每周應增加250～450克左右，如果體重突然增加，每周超過500克，就屬異常情況了；胃痛、噁心、嘔吐或類似早孕反應的胃腸癥狀；注意小便是否清亮，如有渾濁或伴有腰痛，就要引起注意了。
懷孕的女性，為了肚子裡的小生命，身體的機制會自動調整荷爾蒙，常會造成許多不適，所以孕媽媽一定要好好照顧自己。
如果你還有更好的可以緩解孕期水腫的方法，歡迎在文章下方留言哦~
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