解乏抗疲勞，防治牙齦出血的五大種富含維生素C的食物

維生素C可能我們經常聽到過，甚至去了藥店，超市，到處都有各種維生素C的含片或者飲品，那維生素C到底是什麼呢？對我們身體到底有哪些好處？維生素缺乏了，對我們身體健康有什麼影響呢？

維生素C

維生素C是一種白色有酸味的物質，它最突出的臨床作用是具有防治壞血病的功效，因此常常被稱為抗壞血酸葯，壞血病其實就是由於維生素缺乏而引起的一種全身性的出血現象的疾病，常常會出現睏倦，疲乏，皮膚乾燥，毛囊角化，毛囊周圍出血，牙齒鬆動甚至脫落，皮下出血，甚至全身出現紫斑，關節肌肉疼痛等，還有些患者會出現內臟出血，有血尿，黑便，甚至死亡的現象

水果

壞血病最初多發生於水手身上，由於長時間的水上航行，很多水手會出現這種疾病

牙齦出血

這五種食物家中常備，足以滿足你的身體對維生素C的各種滿足，抗疲勞，防止壞血病，還能防治牙齦出血

疲勞

1紅棗

紅棗

2奇異果

奇異果

3沙棘

沙棘

4山楂

山楂

5韭菜

韭菜

注意

維生素C是我們人體必需的維生素之一，一般成人每日需要大約60MG的維生素C，才能維持我們身體的健康保障，滿足我們的生理需要，因此，多食上面提到的這五種食物，讓你的身體遠離疾病，無需葯補，食療亦可