維生素C哪種好？日常可多吃以下幾種食物

在航海歷史上，曾爆發過一種「無藥可救」的疾病，稱為壞血病，癥狀表現為四肢無力、精神消退、煩躁不安，做什麼事情都很容易感到疲倦。而且還伴有臉部腫脹、牙齦出血等癥狀。而最後就漸漸死亡了。直到18世紀，有英國海軍醫官做了實驗，發現只要染病的船員能補充到新鮮的食物，特別是柑橘類的水果後，就會迅速復原。人類這才開始逐漸揭開維生素C的神秘面紗。

如今幾乎沒人再患上壞血病了，然而還是有不少人每日攝入的維生素C量不足，在早期身體會產生一些不良的癥狀：

①一般癥狀：長期缺乏維生素C的成人，3~4個月時會出現面色蒼白、食慾下降、抑鬱等癥狀。兒童則表現為兒童表現易激動、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

②出血：不僅是牙齦出血，缺乏維C的人還有可能會出現消化道出血、鼻出血，皮膚上還會出現淤點，受到撞擊時會產生淤青和紫癜。

③貧血：缺乏維C會導致出血，還會影響鐵的吸收，因此不少人也有貧血的癥狀。

④免疫力下降：缺乏維生素C會導致白細胞的殺菌能力下降，免疫抗體的合成也會降低，不能很好地處理入侵的病菌，人體也就容易感冒生病了。

補充維生素C可以採用食補。在各種新鮮的蔬菜水果中，就含有豐富的維生素C。維生素C哪種好？日常可多吃以下幾種食物：

1.奇異果

奇異果被稱為「水果之王」，每一百克奇異果中，就含有維生素C420mg，含量十分驚人。每天只要吃一顆奇異果，就基本能夠滿足身體所需。

2.柑橘類

柑橘類的水果中維生素C含量也十分豐富。比如橙子，其維生素C含量比普通水果還要多30%。日常用檸檬泡水喝也能夠達到一定的補充維生素C的效果。

3.櫻桃

櫻桃的維生素C含量並沒有在維生素C排行榜的前十。但是櫻桃中的針葉櫻桃這個品種，其維生素C含量卻是種植水果中的第三名。因此想通過吃櫻桃補充維生素C的話，吃針葉櫻桃是更好的選擇。

雖說從新鮮蔬菜水果中就能獲取人體每日的維生素C所需量，但是由於季節、工作忙碌等原因，還是有不少人每日的維生素C攝入量不足。這時便可服用維生素C片來補充。維生素C哪種好？不妨試試湯臣倍健維生素C片，維C含量高，吃起來也方便~

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