氣血虧虛易生病？經常吃這些食物，讓你迅速恢復氣血，重回18歲

女人愛美，關愛皮膚是非常有必要的，而氣血不足往往最先表現在臉上。氣血是人類生命之源，氣血阻而生病，氣血虛虧而生殆神弱。一旦血虛時，血液不能滋養毛髮皮膚，人看起來就會面色暗黃或者蒼白、頭髮乾枯發黃、皮膚鬆弛粗糙，眼袋、皺紋早早的爬到臉上、脖子上。

氣血不足的癥狀

1、睡眠品質差

成人如果入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人一般都是血虧。

2、牙齦萎縮

牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要注意啦。

3、月經量少

女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

4、手心偏熱或冰冷

手的溫度，是人體氣血的直接表現。氣血充足的人，手應該一年四季都是溫暖乾燥的；如果手心偏熱或者冰冷，也都是氣血不足。

補氣血的食物有哪些

1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。

2、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥裡加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有「維生素C丸」之稱。唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、黑豆

黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

5、山藥

其實山藥也是補血養血的好手哦。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復方中應用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強壯筋骨，養顏健身的作用。

10、紫葡萄乾

專家稱，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

最有效調理氣血不足的方法

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臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，達到益氣補血，改善睡眠品質、調理月經量少的功效，此方已在國家食葯監局備案，在這個互聯網時代，很多電商平台都有，不過這款膏滋因效果好、名氣大，跟風者眾多，如需購買時，一定要認準正品。

小妙招：勞逸結合

太過於勞累的人也容易出現氣血不足的情況，所以在工作上要懂得勞逸結合，不要讓自己太過於勞累，以免加重氣血不足的癥狀。