哺乳期孕媽多吃這些海生物，有利於改善孕婦貧血、食欲不振等癥狀

黃魚，可分為大黃魚和小黃魚。小黃魚的魚肉呈蒜瓣狀，肉質較厚且刺少。黃魚中含有豐富的蛋白質、維生素以及鈣、鐵、鉀、磷等礦物質，有利於改善孕婦貧血、失眠、頭暈、食欲不振等癥狀。對海鮮不過敏的準媽媽可以適量食用。

海參，又叫海鼠。海參中含有豐富的DHA，DHA是促進和維持人體神經系統細胞生長的主要成分。海參對於準媽媽和腹中的寶寶來說都是非常好的營養品。海參中含有豐富的DHA，DHA 是促進和維持人體神經系統細胞生長的主要成分，同時也是大腦和視網膜的重要構成成分。攝入充足的DHA對胎寶寶視力及智力的發育至關重要。

鮑魚，又叫九孔，紫鮑，盤鮑，大鮑。是一種較為昂貴的食材，因其營養十分豐富。鮑魚中含有20種氨基酸，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，並且多吃也不會十分上火。此外，鮑魚中的氨基酸和微量元素還能夠促進胎寶寶的神經系統發育和腦細胞發育。

紫菜，又叫紫英，富含多種氨基酸，且含碘量很高，可以用來補碘和預防甲狀腺腫大等缺碘性疾病。紫菜能為準媽媽提供豐富的營養。紫菜含有維生素A、B、C以及鈣、鐵、磷、鋅、錳、銅等營養元素；其中維生素A、維生素B1、維生素B2的含量可與動物肝臟媲美。