男人怕冷要補腎

北京中醫疑難病研究會專家委員會主任委員薛永東

中醫認為，男人屬陽，一般火力大，不怕冷。但是，隨著年齡增長，男人會越來越怕冷，這是腎虛的緣故。腎陽不足，人體的臟腑器官缺乏溫煦，陽氣無發生髮，人就會感覺寒冷。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中有「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣」的說法，也就是說，人到了40歲，腎中陰精已經衰減了一半，人也就開始衰老了。所以，男人如果感覺怕冷，就需要及時補腎。

1.多吃溫補腎陽的食物。如牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑等食物，都有很好的補腎精、助陽氣的作用，經常食用能改善男人腎陽不足的狀態，有很好的強身功效。需要注意的是，當身體調理好了，就不要過分滋補，以防上火。

2.當歸羊肉湯。當歸羊肉湯是一劑處方，出自《醫方集成》引《濟生》，具有補氣養血，溫經止痛之功效。其中，當歸是補血、活血的良藥，而羊肉性溫、味甘，有補虛勞、祛寒冷、溫補氣血、補腎助陽的功效，二味同煮，是很好的補腎助陽方，對於年過40、腎虛體寒的男人有很好的效果。具體做法是：取羊肉100克，當歸10克，生薑3片。羊肉洗凈，切小塊，放入砂鍋，加入當歸和生薑，放入足量清水，大火煮開後，轉小火煲1~2小時，食肉飲湯。

3.多進行戶外活動。怕冷的男人除了注意食補外，還要注意多進行戶外運動，以不太激烈又能夠活動關節和筋骨的運動為佳，如慢跑、太極等，能顯著提昇陽氣，緩解怕冷癥狀。