做這幾件事情會增加老年癡呆風險

這幾件事情會導致老年癡呆幾率變大。

1、不愛運動

鍛煉達到出汗的程度不僅能讓你身體更強壯，運動還能提高腦源性神經營養因子(BNDF)的含量，這種蛋白質能防止現有的大腦細胞死亡，並有助於製造新的腦細胞。如果你不是那麼愛運動，也不必為此恐慌，從現在開始鍛煉還不算太晚。動還能提高腦源性神經營養因子(BNDF)的含量，這種蛋白質能防止現有的大腦細胞死亡，並有助於製造新的腦細胞。

2、對含脂肪的食物食用量少

食用脂肪並不一定會讓你變胖，它反而會對身體和大腦起到保護作用。食用高脂含量飲食的人往往對碳水化合物的食用量較少，特別是加工過的碳水化合物，這種食物會造成引起老年癡呆症的炎症。多食用有益於心臟健康(同時也能促進大腦健康)的脂肪，包括橄欖油、亞麻籽、堅果和含有大量脂肪的魚肉(如鮭魚)。

3、缺乏維生素D

很多人沒有獲取到足量的這種陽光維生素，隨著年齡的增長，你實際上需要更多的維生素D。70歲以下的人群對維生素D的推薦日攝入量是600國際部門，70歲以上的人群為800國際部門。

4、生活在交通擁堵環境中

居住在距離交通繁忙的道路50米以內的人患上老年癡呆症的可能性比住在距離交通擁堵環境300米遠的人高出了7%。研究者推測空氣汙染物會進入血液，引起炎症，對心臟和大腦造成不良影響。

5、血糖升高

未能得到很好控制的2型糖尿病長期以來就與老年癡呆症之間存在著關聯，因為血糖升高會損壞所有的器官，包括大腦。然而，即使是血糖含量輕微上升也會造成問題。

6、體重增加

雖然你可能不是故意增加體重，但如果磅秤上的讀數一直在攀升，就需要小心了。質指數(BMI)高的人比體重正常的人更有可能患上老年癡呆症。體質指數每增加5個部門(相當於身高1.7米的人其體重增加了13.6公斤)，患上老年癡呆症的風險就會增加約1/3。

老年癡呆前兆：

老年癡呆症的前兆主要表現為輕度的、中度的近事遺忘，或者近記憶力障礙。然後對固定的方向、位置和思維的流暢性受影響，對生活的影響度較大。老年癡呆症目前還沒有明確的劃分，沒有一個固定的標準，多半都是根據認知障礙對生活的影響程度來斷定。

老年癡呆如何預防：

老年癡呆的預防要從心理、飲食、生活方式多方面著手進行預防。對於老年癡呆的預防要從生活的小事做起，培養一些興趣愛好，做到經常動手和動腦，多吃一些銀杏、枸杞和核桃等健腦的食物，同時可以應用抗氧化劑幫助預防的進行，如銀杏製劑、胡蘿蔔素、維生素C、E等。

所以看完相信你也有了大致的了解，老年癡呆應該如何去預防，對於出現的一些異常現象可以判斷是否在告訴我們老年癡呆的來臨，如果情況比較嚴重一定要去醫院進行排查。