老年癡呆威脅著每一個人，怎樣儘可能延緩避免老年癡呆的出現？

老年癡呆這種疾病威脅著很多老年人的身體健康，尤其人到中年之後，我們一定要，預防這種疾病的發生，這樣可以延緩衰老的現象。那麼在日常生活中，我們可以做哪些動作？或者是在飲食方面吃哪些食物，可以預防老年癡呆，延緩老年癡呆呢？你先看看下面介紹的方法吧。

一、要減少糖、鹽、油的攝入量

日本科學家在臨床研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年後就易患老年癡呆症。因此，人們——尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

二、要少飲或不飲烈性酒

科學研究證實，經常飲酒的人罹患老年癡呆症的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

三、要常吃富含膽鹼的食物

美國科學家研究發現，乙醯膽鹼的缺乏是人們患老年癡呆症的主要原因之一。因為乙醯膽鹼有增強記憶力的作用。而乙醯膽鹼都是由膽鹼合成的。因此，人們應多吃一些富含膽鹼的食物，如豆製品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。>>>警惕10種老年癡呆症前兆癥狀 你佔位了嗎

四、要常吃富含維生素B12的食物

近，科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆症的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。

五、吃飯要吃七分飽

臨床研究發現，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆症。因此專家建議，老年人每餐都應隻吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆症的作用，還能很好地保護消化系統。

六、要勤動腦

人的思維功能也是「用進廢退」的，大腦接受的資訊越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

在上面的文章中，給大家介紹幾種方法，這種方法對於延緩老年癡呆都有一定的效果，要想預防老年癡呆，我們一定在生活之中要勤於動腦，而且要適當的鍛煉身體，在吃飯的時候不要吃得過飽，適當的休息，多吃些新鮮的水果和蔬菜，這樣都可以預防老年癡呆。