老年癡呆症是一種常見疾病！4個方法保持大腦年輕，預防老年癡呆

老年癡呆是一種非常常見的疾病，小編的家人中就有老年癡呆症患者。病重的他們不記得自己的親人、不理解最簡單的事物、甚至連最基本的生活都無法自我照顧……並且目前醫學上沒有任何有效手段可以治療。你知道在我們的日常生活中該怎樣預防老年癡呆症嗎？哪些方法能夠幫助大家的大腦保持年輕的狀態呢？下面推薦4個方法保持大腦年輕，預防老年癡呆。

1、生活起居有規律

專家告訴我們，要想預防老年性癡呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。

2、飲食有原則

除了要有規律性以外，在膳食上還要減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入。也就是少吃速食、大魚大肉等油膩食物、油炸食品。戒煙、戒酒，低脂肪、低熱量、低鹽。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年癡呆的發病幾率。

老年癡呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外，新鮮蔬菜要多樣吃，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。科學研究表明攝入維生素B12有預防老年癡呆症的作用。另外，豆製品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆製品可預防老年癡呆。

3、積極參加社會活動

增大交際範圍，多參與社會活動，適當運動有利於身體恢復。研究表明，性格孤僻、獨居、不喜人際交往的老人患老年癡呆症的風險遠遠大於熱愛集體活動、性格開朗、愛好交際的老年人。因此，鼓勵父母多出門交際、增加與社會的接觸不但可以提升他們晚年生活的質量，還能預防老年癡呆症。

4、積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常看看書、記帳、看看報紙、下棋、打橋牌、練習書法、織毛衣、剪紙、還可用手轉鋼球和盤核桃，填字猜謎等要比終日閑聊有益。