宿便多不要愁，多吃6種食物，排出黑臭宿便，腸道一天比一天乾淨

腸道對人體是非常重要的。現在的人生活好了，飲食上吃的「太好太多」，而運動的卻少，表面上是引起了身體的肥胖，實則腸道內也堆積了大量的「垃圾」無法排出體外，越積越多，就是我們俗稱的「宿便」。宿便是萬病之源，及時排出宿便清理腸毒是保持身體健康的必要條件。宿便堆積過久會引起各種病症，為了減少宿便堆積，我們要多吃增加身體內的膳食纖維的食物，幫助腸道運動排出黑臭宿便。

宿便多不要愁，多吃6種食物，排出黑臭宿便，腸道一天比一天乾淨！

1.菠菜炒木耳

將50克菠菜切段、3朵乾木耳泡軟撕片，50克胡蘿蔔切絲，焯水後裝盤，澆上調味料即可。菠菜的通便效果比較好，黑木耳有清潔腸道的作用，而胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素能增強腸道免疫力。

2.草莓

草莓中的纖維質含量十分豐富，可凈化腸道，幫助宿便排出，進而減少腸道對有毒物質的吸收，維持身體健康。

3.檸檬

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，幫助排除體內有害物質，解渴清腸，一舉兩得。

4.魔芋

魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態，起到清潔和洗滌腸道的作用。

5.秋梨

秋梨本身有高水分低熱量水果，含有大量的維生素和纖維素，纖維素是身體極為重要的膳食纖維。梨含有大量的纖維素酶，不僅可以加速腸胃蠕動的作用，促進排便的功效以及緩解便秘。而吃梨需在空腹吃，才能起到一定的作用。

6.黃瓜

黃瓜含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於「清掃」體內垃圾，常吃有助於預防肥胖。

平常多吃水果蔬菜，多加運動，能夠很好的促進胃腸道的蠕動，從而緩解我們的便秘情況。或者是通過一些按摩的方式，來促進胃腸蠕動。

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