想要清宿便、減體重，這些食物來幫忙！

除了青椒炒土豆片，其實還有很多食物也可以起到清宿便、減體重的作用，接下來就為大家介紹：

（一）、蘆薈。蘆薈中含有的成分可以清除腸道內的垃圾；其中蘆薈含有的蘆薈素能夠刺激小腸蠕動從而將腸道內的毒素排出，而且蘆薈中的其他成分還可以清除肝臟毒素、血管毒素，是天然的排毒食物。蘆薈做法非常簡單，將蘆薈去除表皮後放入鍋中煮至蘆薈肉縮小，放入冰糖，直至冰糖化開即可出鍋食用。

（二）、木耳。木耳被稱作「素中之葷」，由此可見它的作用與功效之高。對於清宿便排毒素，木耳中的植物膠質就可以，它能夠吸附體內消化系統中的灰塵、雜質、毒素等一起排出體外，從而起到排毒清胃的作用。木耳做法多種多樣，最簡單的就是將木耳泡發後煮熟涼拌食用。

（三）、蕃薯。蕃薯中含有大量的膳食纖維，停留在腸道中無法被吸收消化，所以可以增加腸道的蠕動，刺激腸道排毒排便。由於蕃薯中含有一些成分，過多食用會引起燒心燒胃的感覺，所以一次不適宜食用過多。蕃薯做法非常簡單，將蕃薯洗乾淨後上鍋蒸熟即可。

（四）、草莓。草莓中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，從而促進體內毒素的排出、改善便秘。但由於草莓的種植過程中存在很多問題，當購入草莓後，清洗一定要到位，以免食入有害物質，反而起不到排毒素的作用了。

想要清除體內的毒素，清除體內的宿便，其實最主要的還是通過飲食的調整。無論是否有早晨排便的習慣，在平常的飲食中，應該盡量減輕口味，以清淡為主。在這裡也向大家介紹一招方便簡單在家裡可以清宿便的方法：早晨早起喝淡鹽水。早晨六點起床後，什麼都不用吃，直接喝淡鹽水，一直飲用，直至排便，排便後仍然一直保持飲用淡鹽水，你會發現自己在不停的上廁所，而且排出的糞便非常臭，到最後如果排不出糞便，只能排出淡黃色液體，說明清腸排毒成功了。這種方法可以兩個月試一試，根據個人體質來決定。