肥胖、毒素是因為人體內有18斤宿便嗎？

所謂宿便其實是商家推銷所謂排宿便產品的噱頭。

再說，糞便本身就是食物吸收剩下的物質，並沒有什麼「毒素」存在，也不會繼續被吸收了。所謂「排腸毒」都是嚇唬你的。

3 為了排「宿便」，而服用的各種保健品，本質上就是瀉藥。其阻礙腸道吸收，擾亂腸道正常生理功能，長期使用，反而會對腸道造成很大的傷害。而採用「灌腸」等辦法，刺激性則更大，這樣做是得不償失。

為什麼偽科學會大行其道？是因為符合人們的心理需求，更重要的是有商業利益可圖。大家一定要多關注科普知識，擦亮眼睛，少花冤枉錢。

不拿這麼誇張的宣傳來嚇唬你，怎麼能從你的錢包裡面掏出錢來，讓你乖乖交智商稅呢？

在我們目前用的這些教科書上，還真沒有「宿便」這個詞。

說到底，這就是商家的炒作，扭曲了概念，給你弄點緩瀉藥物吃吃，就覺得自己變得健康了，輕了兩斤，回頭一吃飯，馬上又漲回來了。

咱們的腸道是在不停滴蠕動的，日日夜夜，人家可是敬業的很。不管是小腸，結腸還是直腸，這裡面都沒有什麼「積存了多少多少年」的宿便。市面上很多的打著這些旗號來告訴你要「清宿便，排腸毒」的，很多都是一些保健品，有點潤腸通便，促進腸蠕動的作用，讓你多拉幾次。

你拉肚子拉得多了，自然覺得輕飄飄的，有的人就以為這就是排毒了，更有好忽悠的，就覺得自己是「減肥」了，其實稍微動動腦筋就知道，人又不是炸藥包，也不是養蠱毒的容器，哪裡來的那麼多的「毒」？

你家灌過香腸嗎？如果灌過，你肯定知道，十八斤宿便是個什麼概念了：就是說你的腹腔裡面除了心肝脾肺腎胃腸以外，還有一大籃子的便便。可能嗎？其實宿便是指人1天以上都不大便，而且排氣時臭味重。如果排氣沒臭味，就是兩三天一次大便也可以算正常。為了讓我們的身體更健康，能夠每天一次大便比較好。因為畢竟食物在小腸中被吸收了營養，在大腸中被吸收了水分。食物殘渣在大腸中停留的時間越長，人體吸收的毒素就越多。所以調整自己的飲食結構是必要的。我們可以多喝水，吃含纖維素多的蔬菜，主食增加適當的粗糧，這樣可以加速腸蠕動。水果不是增加腸蠕動必須的食品，因為水果裡面最多的是維生素和水，基本沒有什麼纖維素。如果還不能達到每天大便的目標，可以適當地揉揉肚子，做做運動應該可以每天正常排便的。不要被那些所謂排宿便產品忽悠了。

如果真被診斷為便秘，該怎麼做呢？

（1）找原發病。是否是疾病引起的，比方腫瘤化療病人在化療期間容易發生便秘；或者有輕微腸梗阻的病人；或者服用某些藥物，可引起便秘。找到原發病再對症治療，必要時實施導泄灌腸。

（2）老年便秘。老年人出現便秘的情況很多，一是跟吃得少有關，老人本身氣血運行差，全身各臟器功能減退，吃得少就沒有力氣促進腸道蠕動，常此以往就會出現便秘；另一個原因是老人活動減少，尤其北方冬季，室外溫度零下三十好幾，更是無法外出活動；第三個原因是老人膳食纖維攝入不足，水喝的少。我個人的建議是希望老人每天保證飲水2000ml，適量增加膳食纖維比例，如全穀物（燕麥，藜麥，小米，黑米等）和粗纖維蔬菜（芹菜，韭菜），不能戶外運動可以進行腹部按摩，促進胃腸蠕動。

（3）調整飲食。多飲水，但不建議經常喝蜂蜜水，無形中增加很多遊離糖的攝入，也不推薦和所謂的陰陽水，原理其實就是短時間內大量喝水，增加腸道壓力，促進排便，跟陰陽沒啥關係；多吃富含膳食纖維食物:魔芋不錯，熱量低，膳食纖維豐富，豆製品，粗糧，葉菜，水果等纖維都很豐富。

（4）增強運動。運動可以促進機體代謝，促進腸蠕動，緩解便秘。不能運動的朋友可以做局部腹部按摩，明天堅持逆時針與順時針交替腹部按摩，若配合精油效果會更好。

此外放緩生活節奏也很重要，我之前就是因為工作節奏太快，沒有時間喝水，更沒時間排便。話說，你的便便的確可以給你一些健康提示，不相信宿便，也要每天回頭看看它的變化，出現濃血便，黑便，陶土便，水樣便都要及時就醫。