健身分享！泡沫滾軸瘦腿法！只要滾對了腿，瘦腿省力一半！

今天是終於有空去健身房的方哈哈，就來分享一下【泡沫軸使用方法】，感興趣的寶貝看下去吧！

泡沫軸使用方法

（配合圖片2-4食用更佳）

泡沫軸可以幫我們按摩放鬆肌肉，幫助瘦腿！之前就答應了你們出泡沫軸教程，來了！

1小腿後側

將泡沫軸放在小腿肚下，雙手向後撐地，從膝蓋到腳踝慢慢前後滾動。換腿。

2小腿前側

面朝下雙肘撐地，雙腿小腿放在泡沫軸上，從膝蓋到腳踝慢慢前後滾動。

3小腿內側

坐姿，一腿伸直一腿彎曲，將泡沫軸放在伸直腿小腿內側下，從膝蓋到腳踝慢慢來回滾動。換腿。

4小腿外側

坐姿，將泡沫軸放在一腿小腿外側下，從膝蓋到腳踝慢慢來回滾動。換腿。

5大腿後側單腿

將泡沫軸放在大腿後側下，雙手向後撐地，從膝蓋後到臀部慢慢前後滾動。換腿。

6大腿後側雙腿

要領同上，可以雙腿做。

7大腿前側單腿

面朝下雙手撐地，一條腿放在泡沫軸上，另一腿側曲支撐，用雙手驅動身體前後移動，使泡沫軸在膝蓋到髂骨間慢慢來回滾動。換腿。

8大腿前側雙腿

要領同上，可以雙腿做。

9大腿外側

側臥，將泡沫軸放在大腿外側下，同側手臂撐地，另一手放在身體前保持平衡，另一腿於身前屈膝置地，移動身體使泡沫軸在髂骨到膝蓋間慢慢來回滾動。換腿。