想要減肥的人 在早餐晚餐上注意了

現在大多數年輕人都不喜歡吃早餐，而是在晚上開啟了美食大盛宴，時間一長身體便開始堆肉肉了，於是很多人採用早晚餐不吃飯來解決減肥的問題，可是最後事與願違。那麼我們針對早晚餐有哪些合理有效的方式減肥呢。

想要減肥的人，在早餐晚餐上注意了~

1、減肥早餐不要吃餅乾麵包類

餅乾麵包雖說是穀物類，口感好、易消化，但是它們一方面糖類含量極高，另外一方面其他營養元素卻又很少，經常以餅乾麵包類作為早餐，會吸收不到充足的營養，從而導致免疫力下降容易生病、還容易增肥。

2、傳統早餐

油條、油餅、雞蛋灌餅等，這些從小就在長輩的影響下，不但口味上習慣了這樣吃，在情感上也有多年的積累。但是，這些食物為了增加口感，加入大量的油，都有油脂偏高的問題。所以是很不利於減肥的早餐。

3、不要吃零食早餐

各種好攜帶的零食，如雪餅、仙貝、威化等餅乾，是賴床後來不及好好吃早餐的救命品，順手拿來迅速充饑，是再方便不過的了。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食就算了，但是用零食充當三餐中最重要的早餐，還想減肥，那就不太科學了。

4、減肥晚餐不能吃太飽

最健康的飲食，晚上最好是吃八分飽，以感覺自己不餓、不撐為最佳狀態；如果晚餐吃得太飽，這將會增加腸胃的消化負擔。

5、減肥晚餐不能吃太晚

晚餐減肥的最佳時間是在下午6點鐘左右，這是距離睡覺時間，還有3到4個小時，還可以給腸胃足夠的消化時間。

如果晚餐在九點以後，這將會增加腸胃的消化負擔，從而影響到腸胃的消化能力。如果在晚上9點以後真的餓了，建議不要吃固體食物，可以適當的吃點流食或者是容易消化的食物，像牛奶也有助於減肥。

6、晚餐不過甜

晚上吃太多的甜食，不僅容易發胖，而且容易誘發糖尿。尤其是45歲以後，晚夜甜食攝入過多，會刺激胰島素異常分泌，不僅沒有起到減肥誘發糖尿病的發生。

所以大家在減肥的過程中一定要找到正確的方法。不過除了早晚餐還有適量的運動也對減肥大有幫助，但是大家也一定要選用有效合理的減肥方式，不要為了減肥而影響自己的身體健康，最後希望大家都能夠減出完美的身材。