每日最新頭條.有趣資訊

減肥注意事項:早餐3不要,晚餐4不過

早餐

1. 不要吃油條,雖然它們很有營養,也很好吃,一般也習慣於早上吃豆漿油條,但油條也屬於油炸食品,減肥的人還是克制下不要吃了。

2. 不要吃快餐類食品,俗話說早餐吃好,有的人就喜歡吃點漢堡、薯條之類的,因為在自己心中這就是吃的好,然而這樣的食物不僅營養不好還不能保證衛生,長期吃更是容易發胖。

3. 不要吃餅乾麵包類,餅乾麵包在匆忙的早上是多數人的選擇,但是它們的營養價值並不高,吃這類食物也吸收不到營養,而且裡面會有很多添加劑,不利於健康且容易增肥。

早餐除了這樣選擇還很多,豆漿、牛奶、粥、水果、雞蛋。燕麥等等,互相搭配著吃營養更均衡豐富。

晚餐

1. 不要太晚吃晚餐,在你睡覺前要給腸胃足夠的時間去消化你吃的食物,如果吃太晚的話,會增加腸胃的負擔,影響消化能力。晚餐時間最好是在下午六點到八點,吃太早容易餓,吃太晚影響消化。

2. 晚餐不要吃太多,晚餐一般吃個七八分飽就可以了,人體的新陳代謝在晚上本來就會變慢,如果你吃的太多,又將加重腸胃負擔,造成脂肪堆積。

3. 晚餐不要吃太油膩,晚上最好是吃清淡且容易消化的食物,還是那句老話,吃得太油膩影響腸胃消化。

4. 晚餐不要吃太多甜食,經過一天的勞累,想著晚上吃點甜點之類的享受下悠閑時光,這是不行的,甜食讓胃難以消化,糖分過多會轉化胃外脂肪,很容易使人發胖。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團