減肥的人，謹記早餐3不要、晚餐「4不過」，輕鬆享瘦

一天三餐，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。這句話是人們常說的，其中這晚餐和早餐吃起來學問可大了，首先我們來看看早餐吃哪些食物會變胖。

1、 早餐

1. 餅乾麵包類：餅乾麵包雖說是穀物類易消化，但是他們的營養很少，人吃了它會吸收不到營養，從而導致免疫力下降容易生病、還容易增肥。

2.快餐類：聽名字是感覺他肯定很快，快餐類的代表是漢堡、薯條、炸雞、等這些油炸食物。這樣的油炸食物不僅不健康還不衛生，營養也沖在著問題，而且長時間吃油炸食物會使我們的身體發胖。建議減肥的人不要吃了。

3.油條豆漿：油條豆漿是我們早餐都習慣吃的一種食物，雖然豆漿油條很有營養，但是減肥

的人就不要吃了，因為油條也是油炸食品，油炸食品很容易讓我們發胖。

早餐應該吃些清淡的，粥就是不錯的選擇。下面就讓我們來說說晚餐要怎麼吃。

2、 晚餐

1. 晚飯要吃飽

有許多人晚餐要吃好多，就怕自己晚上半夜餓，於是在晚餐的時候吃很多，但是晚餐盡量不要吃太飽，因為晚餐吃太飽會讓血糖增高、脂肪增多，晚上活動又少所以食物很難消化出去，晚上你有吃的很多，會讓你的胃產生巨大壓力，從而使你身體特別難受。

2. 晚飯後吃甜品

很多人喜歡在晚飯後來點甜品，尤其是女性朋友們，但是太過甜的東西會讓你的胃很難消化，而且甜品中有很多糖分，這些糖分會轉化外脂肪，這就讓你開始發胖。所以晚飯後盡量不要吃甜食。

3. 晚上六點後就不要吃飯了

其實晚上六點還可以吃飯，因為我們的胃一般都會經過四到六個小時的時間去消化，所以六點後要不及時吃飯很容易患上胃病，但也不要太晚，最晚不要超過八點。

4. 湯泡飯更容易消化

這是大家的誤區，湯泡飯有時會還沒有嚼就咽下去，這樣不利於我們吸收飯中的營養。

所以早餐晚餐都要看好了。