健身和減肥同時進行，蛋白質和運動相結合，相得益彰

每次在健身房健身之後，你都會看到健身的大神們喝上一杯蛋白粉，但其實蛋白粉也是分不同種類的，你都了解嗎？接下來讓我們介紹一下蛋白粉。

在有的人的概念中，乳清蛋白可以用來健身，但是乳清蛋白其實還是可以用來減肥的。

乳清蛋白是一種食物中的替代品，是在乳酪的製作過程中，牛奶分成固體後剩下的液體成分。所以說它是一種很好的蛋白質，裡面含有我們必須的9種氨基酸，而且乳糖的含量比較低。所以說乳清蛋白不僅是一種補劑，可以增強肌肉的生長，還對於女性的減肥有一定的作用。

那麼我們應該怎樣來正確地使用乳清蛋白呢？

一：將它代餐

當你來不及吃早飯的時候，其實你可以將乳清蛋白與其他食物混合在一起。這樣可以快速地增強你的飽腹感，還可以補充營養。比如說你可以將乳清蛋白和草莓，蔬菜，牛奶等混合搭配，這可是營養豐富的搭配方式。

二：將它代零食

其實補充蛋白質的時候，你已經會感到很強的飽腹感了，所以並不需要再吃其他別的零食。但是如果在下午健身的時候你感到飢餓，其實你就可以嘗試一下蛋白質粉的奶昔，這或許是一個明智的選擇。

三：防止暴飲暴食

大家可能不知道，在外出前喝一杯蛋白質奶昔，有助於防止出門時的暴飲暴食。

四：將它與運動相結合

僅僅補充乳清蛋白肯定是不夠的，所以我們要將它和力量訓練結合在一起。蛋白質奶昔的好處是可以在高強度的運動之後，迅速補充能量，而且很快被消化。

五：將它與飲食配合好

雖然乳清蛋白有這麼多的好處，但是不能將它完全代替飲食，而要在均衡飲食之餘補充一些，而且頻率最好保持在每天一次左右。所以，大家了解了乳清蛋白之後，就可以很好地將它運用在日常生活中了。