乳清蛋白粉除了促進肌肉生長還能減肥，你飲用蛋白粉了嗎

不知道你們在鍛煉身體的時候有沒有看到過有一些大神喝下去一杯東西，我想這東西肯定不是水肯定是一些蛋白粉製作的飲料，但是你知道嗎他們喝下去的都不是同一種蛋白粉。接下來我要和你們詳細的說一說蛋白粉這個東西，蛋白粉可不是補充蛋白質那麼簡單。

?每天都去健身房鍛煉的人一定會看見許多肌肉發達的人在運動完之後喝乳清蛋白粉，確實乳清蛋白粉有助於促進肌肉的生長。你們知道嗎？乳清蛋白粉除了促進肌肉生長還能夠減肥。

?乳清蛋白粉其實就是代替食品的一種東西，可以用來補充自己的飲食。它是在生產乳酪過程中出現的附帶品，牛奶被分成兩份一份是固體另一份是液體，這個液體就是乳清了，然後在把這些液體轉化為粉末，這就是乳清蛋白了。這也就是一種比較完整的蛋白質，乳清蛋白不僅能夠補充自身需要的東西，還有助於肌肉蛋白的合成，促進肌肉的時候成長。有一證據表明了乳清蛋白可以有效的幫助女性保持肌肉的質量還能多多少少減一些肥。但是在喝蛋白質白奶昔之前，你必須擁有一套好的減肥計劃。

?減肥的話我建議你們代餐，因為許多人在上班的時候錯過了最重要的早餐時間，一但沒有吃早餐那麼他們就會沒有精神。在沒吃早餐的時候不如製作簡易的食品冰沙，隨時隨地都可以吃。冰沙的製作也非常簡單，用液體、蛋白粉還有脂肪混合起來，這樣一來不僅吃的有營養又有飽腹感。這是一種最便捷的補充能量的方法了。在做東西吃的時候，注意一下你每天的營養目標。下面是我的一些小建議，當然了如果你有更好的那就不用看了。營養豐富的早餐冰沙，在攪拌機裡加入一杯牛奶一杓自己喜歡的乳清蛋白，再來一把菠菜，再加上三分之一杯草莓，還有必不可少的冰。

?同時還可以代替零食。乳清蛋白是一種非常適合代替零食的東西，不管是哪一種蛋白質都能夠讓你感覺非常飽，飽了之後應該不太想吃零食了吧，對於一些人來說，下午是一個吃零食的好時機，這個時候蛋白粉奶昔就發揮了它的作用。同樣的如果你下午想吃一些熱量高的東西的話，那麼蛋白粉奶昔就是阻止你的唯一東西了。這樣是不是對暴飲暴食說再見了呢？如果你覺得你會在外出的時候吃了好多，在減肥時期不應該吃的東西，那麼你就應該在出去之前來一杯蛋白粉奶昔。