有什麼食物可以代替零食的嗎？乳清蛋白有什麼作用？

大家都知道，在我們訓練之後都會飲用一些蛋白質粉來補充身體所需要的能量，能夠促進肌肉生長，我們通常飲用的都是乳清蛋白，那接下來就來和大家說一說乳清蛋白的作用吧。

乳清蛋白實際上是一種蛋白質。在我們的研究中表明蛋白質不管是哪一種，都可以讓我們感覺到非常飽，如果我們感到飽之後就不會再吃零食了，所以代替零食的方法可以飲用乳清蛋白粉。

這樣對很多人來說，因為已經飽腹了就很難再下口了。同樣，如果我們想在下午食用一些零食，但是零食不是明智的選擇，那我們就可以食用蛋白粉奶昔。

同時，在我們外出的時候，經常會吃各種食物，我們要注意一點，不要暴飲暴食。如果我們實在感到飢餓，可以在飲食前喝一杯蛋白質奶昔，這樣就會讓自己的身體感到飽腹。當然，僅僅只靠蛋白粉是作用不大的，我們要把乳清蛋白粉和運動結合起來，運動能夠讓我們的身體更健康。如果我們僅僅是攝入乳清蛋白粉，並不可能幫我們持續減肥，所以我們要把兩者結合起來。

當我們進行高強度運動之後，可以適當的飲用乳清蛋白粉，來促進身體的吸收營養，還能給我們的身體帶來一些幫助，同時我們要注意飲用乳清蛋白粉的頻率。不能用乳清蛋白粉替代所有的食物，因為我們還需要一些微量元素，脂肪的攝入也是必須的。有人曾經問我，如果攝入脂肪不是會讓自己變胖嗎？這種想法是錯誤的。

根據我們的研究表明，攝入一定的脂肪不僅不會讓你變胖，還會讓你變瘦。是不是很驚訝呢？這是有科學依據的。我們的身體在運動的時候，蛋白質消耗完就需要脂肪進行分解來為我們的身體提供能量，這樣脂肪在消耗中不僅能夠讓我們的身體得到鍛煉，還可以讓我們變得更瘦。所以即使我們的目標是減肥，我們也需要保證正確的飲用習慣和攝入適量的微量元素，達到我們要養成良好的飲食習慣的目的。