不想讓你的袖口空蕩蕩，就趕緊用這套動作練起來吧！

給健身的小夥伴們分享一套手臂訓練動作，主要針對手臂的肱二頭肌和肱三肌練習。要求每個動作做8~12次，每個動作做3組。相同動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘，全套動作能完全轟炸你的手臂，讓手臂脹到不是自己的，趕緊get√ ????

動作1：

8-12次*3組

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動作2：

8-12次*3組

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動作3：

8-12次*3組

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動作4：

8-12次*3組

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動作5：

8-12次*3組

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動作6：

8-12次*3組

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動作7：

8-12次*3組

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動作8：

8-12次*3組

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動作9：

8-12次*3組

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手臂沒有充滿袖口就趕緊擼起來！