秋季乾燥易便秘，多吃六種果蔬，潤腸排毒、助消化，早知早受益

【秋季乾燥易便秘，多吃六種果蔬，潤腸排毒、助消化，早知早受益】

大家好！這裡是大喬說養生，感謝趣友們閱讀我的文章。今天要給大家分享的養生小知識是：秋季乾燥易便秘，多吃六種果蔬，潤腸排毒、助消化，一起來看看吧！

秋季氣象乾燥，便秘的多發季，很多人也因為氣候和飲食的關係患上習慣性便秘，那麼怎麼緩解這個癥狀呢？今天大喬在這裡給大家推薦幾種緩解便秘的果蔬，一起來看看吧。

緩解便秘的六種果蔬：

胡蘿蔔：胡蘿蔔富含水溶性纖維素、維生素等成分，具有潤腸通便、清腸排毒等功效，可用於治便秘。

把胡蘿蔔、蘋果帶皮洗凈，放入攪拌機裡，加入蜂蜜加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。

蜂蜜具有很好的潤腸效果，而胡蘿蔔則含有膳食纖維，促進腸道的蠕動，使糞便變得鬆軟，更容易排出，兩者搭配就能夠起到很好解決便秘效果。

用鮮無花果治療便秘，鮮無花果可以一天吃五六個，因為無花果本身果體較小，可食部分就更少了，吃五六個也不會攝入過多。

消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血壓患者、冠心病患者、動脈硬化患者、癌症患者均可食用。

黃瓜含有豐富的礦物質和維生素，特別是含有維生素E的量特別大，更物質，具有延年益壽，延緩衰老的功效。

經常食用櫻桃能養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。同時，它還有溫和通便的作用。

是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能清除腸壁廢物。

國內外研究已充分證實，糖尿病人食用魔芋對防治便秘的有很好的作用。

黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

結語：對於排便困難者，以上食物吃一頓通便是很困難的，不過把胡蘿蔔、無花果、黃瓜、櫻桃清洗乾淨，連皮帶籽打成汁加適當的蜂蜜，在輔助清淡的飲食和適當的運動，每天一杯堅持一個星期不僅改善便秘，同時還可以美容養顏，老少皆宜。

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