秋天便秘，吃這個通便效果快，生活小常識 堅果佬

轉眼秋季到了，氣象突然來個大變臉，是不是搞得你有些措手不及，本來一個晚上就可以乾掉的衣服第二天還是潤的。好吧即使是這樣秋季也還是個乾燥的季節，加上有些不良的生活習慣影響，不少人都有受到便秘的困擾，那便秘了吃什麼食物通便可以快呢？

綠源谷推薦秋季便秘吃什麼好

1、蓮藕

蓮藕性寒味甘，是有清熱消暑的作用，能幫助緩解秋季因乾燥上火引起的便秘，加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富，有益於腸胃蠕動，可以促進糞便排出。也可將蓮藕做成蓮藕粥，將蓮藕切成塊之後與大米一起熬煮成粥，可以熬得粘稠一點。

2、玉米

玉米中富含膳食纖維和鎂元素，能加強腸蠕動，促進機體排出廢物，幫助糞便排出，有比較好的防治便秘的作用。玉米最好吃水煮玉米比較好。

3、蘆筍

蘆筍屬於低糖、低脂、高纖維食物，其中含有豐富的水分和膳食纖維，使快速稀釋糞便鬆軟，是糞便易於排出。尤其值得一提的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是媽媽們理想的食物。

4、韭菜

韭菜中是含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等營養物質，而且還有豐富的胡蘿蔔素和纖維素，能增強胃腸蠕動，具有很好的通便作用。

5、胡蘿蔔

胡羅卜中纖維素含量很高，食用之後能促進胃腸道的蠕動，促進排便，秋季出現便秘現象吃點胡蘿蔔可以幫助緩解。

6、陳皮梅

綠源谷小鋪給你推薦陳皮梅，它是廣州蜜餞中的佳品，酸甜味濃可口，可開胃生津，陳皮梅所含發揮油對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，顯示了芳香健胃和驅風下氣的效果。在閑暇就可去商店買一盒當z作零食吃。

養生之道從你做起，快去看看這些生活小常識能否給你帶來方便吧。