經常便秘吃香蕉可緩解？營養師：除了香蕉還有3物，可以緩解便秘

便秘是生活中很多人都經歷過的一種情況，主要是指排便次數少、大便乾結、排便費力等，引起便秘的原因有很多，生活中的一些不良行為習慣就是造成便秘的主要原因，吃飯少、纖維素或水分不足，生活節奏快、壓力大等精神因素也會干擾正常的排便習慣，經常便秘難緩解的話，還會造成腸胃功能減弱，食物無法及時消化、排出的話，便秘的情況就會加重，對生活和工作的開展，造成不利影響，因此出現便秘情況，要及時進行調理，經常便秘吃香蕉可緩解？營養師：除了香蕉還有3物，可以緩解便秘。

便秘吃香蕉可以緩解嗎？

香蕉是生活中人們常吃的水果，具有潤腸通便、保護腸胃等作用，香蕉匯總含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化吸收，可以起到潤腸通便的作用，因此香蕉是緩解習慣性便秘的佳品，營養師建議，想要緩解便秘，首先要學會挑選香蕉，只有熟透的香蕉才有緩解便秘的作用，而青色、偏硬的香蕉會與腸胃中的胃液融合，反而影響食物的排出，不利於緩解便秘，因此要挑選熟透的香蕉。

便秘還可以吃火龍果：火龍果是常見的一種水果，具有養胃排便、促消化、清宿便的作用，火龍果是熱量比較低的水果，而且含有豐富的纖維素，大量的纖維素可以使人產生飽腹感，從而減低食物的攝取量，火龍果中還有大量的水溶性纖維，可以起到滋潤腸道的作用，營養師建議，常吃火龍果有助於促進宿便和毒素的排出，緩解便秘情況的發生。

便秘還可以吃無花果：無花果具有潤腸通便、健胃消食的作用，對於經常便秘的人來說，常吃無花果可以保持飽腹感，從而減少食物的攝入，幫助胃部加速食物的消化，同時促進代謝物的排出，幫助身體清除宿便，緩解便秘的情況，營養師認為，無花果對於便秘人群來說，是非常好的水果之一，高纖維的無花果可以刺激腸道蠕動，改善腸道菌群，加速食物殘渣的排出，緩解便秘。

便秘還可以吃蜂蜜：蜂蜜也是很好的潤腸通便、殺菌消毒的食物，常用蜂蜜泡水喝，有助於促進腸道蠕動，加速食物的消化，在飯後飲用的話，還有助於促進胃液的分泌，幫助胃部消化食物，蜂蜜具有一定的潤腸作用，可以保持腸道滋潤，有助於食物殘渣的排出，從而緩解便秘情況的發生，營養師建議，對於經常便秘的人來說，常吃蜂蜜，有助於緩解便秘，適合養生。

便秘是對人們困擾比較大的一種情況，日常生活中出現便秘的話，可以通過飲食進行調理，經常便秘吃香蕉可緩解，但是要注意選擇熟透的香蕉，營養師認為，除了香蕉還有火龍果、無花果蜂蜜這3物，可以緩解便秘，適合養生。