現在吃的這麼high，小心老了變癡呆！

日本專家發現， 有 30％ - 40％ 的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。中國俗語也說「八分飽、 腸胃好」。

其實，飽食對身體的傷害，你的器官最有發言權了。

胃

我是最大受害者！消化的速度遠遠跟不上你吃進來的速度！

我的黏膜上皮細胞壽命很短， 每2～3天就要修復一次。你上頓塞進來的還沒消化，這頓又湧進來了，我哪有機會修復？

你不斷塞，我就得不停分泌胃液，我的黏膜屏障深深地被破壞！

於是，我會得炎症，會消化不良，會潰爛、潰瘍……

親，答應我，少食多餐，不要把過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物經常扔進來，好嗎？！

腎

我是你的體內「凈水工廠」，主要負責把血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液，排出去。你飲食中鹽分的95%是由我來代謝。

你塞進來的「垃圾」都要靠我凈化。你經常這麼吃，是要累死我嗎！加班太多，我只能「罷工」了——排水不暢，毒素出不來，你就可能得尿毒症了。

親，答應我，

少吃鹽，多喝水；我不喜歡齁鹹齁鹹的感覺。

肝

我是你的體內「解毒化工廠」，分解你攝入的酒精，把腸道中不易吸收的代謝物帶回來「解毒」。

但經常被你塞進來的東西「毒」的哭天喊地。

辛苦一天本該休息了，你卻還逼我拚命工作，最不能接受地就是你攝入高脂肪、高蛋白，我很容易得脂肪性肝炎；你總是豪邁地一飲而盡，我的分解速度跟不上，時常徘徊在酒精中毒的邊緣，感覺自己就要變酒精性脂肪肝了。

拜託你，每天運動10分鐘；喝酒速度要放慢，用小杯；吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。

膽囊

俗話說「肝膽相照」，我與樓上協同工作。

我儲存的膽汁用來幫助消化脂肪。

你又愛吃肉，又喜久坐，很容易讓我產生廢物——最後膽結石，堆砌成塊或泥沙狀石頭。

親，一定記得：多吃高纖維食物（如芹菜、穀物、蕃薯）；少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇食物。少坐多活動。保持膽汁排泄暢通才不易沉積，形成結石。

心臟

我是終生舞娘，撲通撲通地跳動不止。通過跳動，一邊負責將全身富含二氧化碳的血液泵到肺裡，一邊把肺裡富含氧氣的血液泵到全身，確保從腦到四肢都得到充分的氧氣供應。

雖然你們人類經常以「甜心寶貝」來表達熾烈的感情，但是我很鄭重地告訴你們：我很怕甜！你們吃太甜，我有可能就要生病了！

拜託，別吃那麼甜！尤其注意食物裡的「隱形糖」，以下食物別吃太多：麵包、話梅、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴、無花果、荔枝等。

腸

提起我，你們總覺得臟……我有多臟，全是你的「功勞」。

本來，我裡面的細菌是益生菌，維持腸道健康；但是你總是不規律飲食，這些益生菌「造反」變致病菌，把我攪得「烏煙瘴氣」，你也易腹瀉、胃潰瘍。

還有便秘的朋友們，因為你們吃飯不規律，暴飲暴食，喝水又少，久坐不動，便便中的毒素只能被我反覆吸收，你的皮膚就粗糙，毛孔擴張，出現痤瘡了。

親，要想我通暢，你得：

多吃粗糧多吃菜；容易便秘，每天喝一點蜂蜜；每天不要久坐，適當運動哦！