對於瑜伽運動，你了解多少？這幾點你要知道！

關於瑜伽運動，有個挺有意思的故事：有兩個男的報名練瑜伽，到達瑜伽健身館後，發現裡面都是女的，於是，「一本正經」的男子離開了，在家裡吃成了個胖子；好色的男子留了下來，練成了一個身材健壯的帥哥。

上面這個故事是真是假並不重要，重要的是故事中有幾個值得討論的問題：只有女士才能做瑜伽嗎？瑜伽運動的減肥原理是什麼？男士練瑜伽有什麼好處，能練肌肉嗎？

1、瑜伽不分男女

瑜伽運動，很多人認為這是女士才能進行的健身項目，但實際上，男士也可以進行瑜伽運動。

2、可以用瑜伽運動鍛煉肌肉嗎

瑜伽運動的好處大體可分為三個，第一是減肥瘦身，第二是塑體型，第三是改善精神狀態。瑜伽運動的減肥效果比較好，增肌效果並不明顯。但是，這並不意味著瑜伽運動對男士沒有意義。

3、瑜伽運動對男士的好處

最好的鍛煉肌肉的方法是力量訓練，健身者可以通過進行力量訓練來增加肌肉。相比於力量訓練，瑜伽運動的增肌效果較小，但是，瑜伽運動對想要塑造完美體型的健身者來說也是非常有用的。

瑜伽運動具有瘦身塑體的效果，男性健身者可以通過瑜伽運動拉伸肌肉，剪掉多餘脂肪，讓自己的體型變得更完美。

4、瑜伽運動的減肥原理

不同於力量訓練，瑜伽運動的瘦身主要是通過屈伸運動和提高新陳代謝速率來實現的。我們在健身過程中經常採用的諸如平板支撐、背部側屈一類健身項目，其健身原理同瑜伽運動相似，都是通過簡單的運動來促進代謝，進而起到瘦身的效果。

屈伸運動對肌肉有一定的鍛煉效果，雖不及力量訓練的強度大，但也可以燃燒皮下脂肪，使我們的身體變瘦。

馮夢龍的《醒世恆言》裡有言：「富貴本無根，盡從勤裡得。」今可作解為：事上無生來體格就健壯的人，皆從通過努力健身獲得了好身材。健身者們，努力吧！