瘦身的這10個坑，你掉進去了幾個？

在網上我們會看到很多奇奇怪怪的減肥方法，但這些方法終究有沒有效果呢？今天就來講講關於瘦身減肥的10個坑，看你是不是已經掉進去啦。

1.認為瑜伽可以很好的減肥 瑜伽重在塑造身體線條，如果是個130斤的胖女孩，想通過瑜伽減到100斤，恐怕是不可能的。不過作為消脂運動後的放鬆環節，它的效果還是有效的。

2.運動後不吃東西 經過劇烈的健身鍛煉後，人體熱量消耗會很多，身體自然而然需要補充能量。所以，健身後一定要吃東西。運動後吃東西，並不說可以隨意亂吃，吃一些能量相對適中的全麥麵包類的最好。

3.隻吃含有蛋白質的食物 瘦身過程中，飲食要格外注意。很多人都知道要多吃蛋白質，因為蛋白質可以增加人的飽腹感。但在減肥的過程中，隻吃蛋白質不利於健康，嚴重的還可能引起肌體酸中毒，所以一定要保持營養均衡才可以。

4.堅持認為可以局部減脂 很多女孩會問這樣的問題：怎麼減掉肚子上的肉？怎麼減掉腿部的肉？怎麼瘦胳膊？不得不告訴大家沒有什麼自然的方法可以局部減脂，想要局部減脂只有一些醫學上的吸脂手段，或者威塑肌肉線條雕塑手段才能完成。一些局部肌肉訓練，能量也是由全身所含的能量物質提供的，進行局部訓練的意義在於，它能改變你的肌肉形態，讓局部的肌肉更加緊實。

5.睡前高強度鍛煉 運動可以瘦身毋容置疑，運動時間也沒有具體的規定，但是睡前確實不適合高強度的鍛煉。睡前運動容易使大腦過於興奮，身體器官也無法得到充分的休息，從而影響睡眠品質和晚間的新陳代謝。

6.隻吃水果和蔬菜 水果和蔬菜中確實含有豐富的維生素以及粗纖維、低聚糖，但如果隻用水果蔬菜代餐可能引起果糖攝入過量或是碳水攝取不足的問題，導致營養不良，代謝紊亂，內分泌失調的情況，非常不利於瘦身，並且容易復胖。

7.不吃晚飯 很多人認為不吃晚飯就能夠瘦身，其實這是存在誤區的，或許在初期的確會看到一定的效果，但當身體機能慢慢下降的時候，這種效果就會消失。人的身體活動是需要能量的，晚餐不吃，會導致早餐，午餐飯量更大，更容易導致攝入量超標的現象，脂肪堆積也會更快，這也是為什麼很多人明明不吃晚飯，反而比吃完飯更胖的原因。

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合理的瘦身模式應該是，脂肪下降，肌肉上升，同時人體代謝能力提高，所以朋友們如果你還在按以上幾種方式瘦身，那現在是時候改正啦。

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