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力量訓練有利於減脂增肌,這就是女孩健身5年擁有傲人身材的秘訣

力量訓練有利於減脂增肌,這就是女孩健身5年擁有傲人身材的秘訣

很多健身房中的力量訓練區都是為男性專門設定的,一般女性會選擇做一些瑜伽普拉提等比較柔的運動,以此達到塑形瘦身的效果。女性做力量訓練一般都會在教練的指導下進行。很多肌肉健身達人都是經過專業力量訓練,但是卻很少有女性通過力量訓練增肌。

跟跑步,游泳,登山等有氧運動相比起來,力量訓練更有利於鍛煉肌肉,可以很好的幫人們實現增肌塑形的目標。

但是對於一些只想減肥的女孩來說,這是一件壞事。因為在健身過程中會刺激肌肉的發育,女性的腿部會比一般人要粗壯些。

艾米麗是一位來自美國的健身模特,她從2013年健身到現在已經五年了。在過去的五年中,艾米麗堅持按照教練所說進行鍛煉,飲食也是得到嚴格控制。因此她的身材比很多人都要厚實,腿部也能很明顯看出肌肉線條,身材傲人。

看到這裡你可能會以為她是一位肌肉女孩,事實上她的身材因為長期健身保持得非常好,蜂腰翹臀,該有肉的地方有肉,不該有肉的地方沒有一點贅肉。因此受到很多人的羨慕和歡迎,艾米麗健身身材比以前壯實不代表她沒有女人味,相反,因為她的身材十分性感,女人味十足,身體的肌肉顯得她更具健康美。

艾米麗健身的秘訣很簡單,就是堅持做力量訓練。與瑜伽跑步等有氧運動相比,力量訓練更有利於減脂和增肌,所以想要更好的塑造自己的身材,就要忍受健身過程中的痛苦。因為辛苦和收穫是成比例的。很多女性會擔心健身後自己的腿部會變粗,其實不用擔心,因為健身後適當的肌肉會使得自己更健康更有魅力。

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文/百家號「馬甲線聯盟」原創。

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