都說懷孕要吃葉酸，有些醫院，還會免費向孕婦分發葉酸。可你知道葉酸到底是什麼，有什麼好處，該怎麼吃嗎？
葉酸（folic acid）其實是維生素B9的別名，因為它最早是科學家在菠菜葉中發現，所以又取名為「葉酸」。
葉酸有哪些好處？
為什麼說懷孕就要吃葉酸呢？這就要提到葉酸的三大好處了。
1. 預防胎兒神經管畸形
什麼是神經管畸形？
神經管是胎兒的中樞神經系統，在胚胎出現的第15天，神經系統開始發育，如果發育出現畸形，就會出現無腦兒、脊柱裂、唇裂等。而這些問題，很大一部分原因是孕婦缺乏葉酸。
中國和美國有一項聯合研究，跟追觀察了25萬婦女的妊娠情況。
結果證明，懷孕的媽媽每天服用0.4毫克葉酸，就能極大降低新生兒神經管畸形發生的概率，在該病高發的地區，能達到85%的預防率。
所以孕婦在懷孕早期，一定要補充足夠的葉酸。
2. 讓胎兒安穩發育
等胎兒的神經管發育結束，是不是就不用補充葉酸了呢？答案是否定的。
孕婦的乳房、胎盤的發育，都需要足夠的葉酸，如果不足，就會導致孕婦出現妊娠期的高血壓、貧血，甚至是胎盤早剝。
胎兒的發育，也離不開葉酸，如果不足，會導致胎兒在媽媽的子宮內發育遲緩，容易早產，出生時體重也會更低，對未來的身體和智力都不好。
所以直到懷孕後3個月，孕婦都該補充足夠的葉酸。
3. 提升男性精子質量
計劃要小孩的男性，補充適量的葉酸，能確保精液的濃度，防止精子出現染色體異常分離，減小精子異常的概率，做好優生優育。
所以在備孕期間，準爸爸也可以補充一定的葉酸。
該怎麼補充葉酸？
葉酸的好處這麼多，該如何來補充呢？多吃菠菜就可以了嗎？
首先要知道，葉酸這種物質，人體不能合成，所以只能從食物中補充，天然的葉酸大量存在於綠葉蔬菜、動物肝臟和酵母中。
但天然的葉酸不是很穩定，受到陽光、加熱的話，就容易分解，如果食物烹煮久了的話，裡面的葉酸會損失50%-90%！
補充葉酸最有效的方法，是服用人工葉酸，它更穩定，更容易吸收，人體利用度比天然葉酸高出了一倍！
該在什麼時候補充葉酸呢？
中國婦幼保健協會發布過一份關於補充葉酸的指南，其中建議，健康的備孕媽媽從可能懷孕的前3個月開始，就可以每天補充0.4毫克葉酸了，並且要堅持懷孕滿3個月。
為什麼要提前開始補充葉酸？
懷孕的第一個月，就是胎兒神經管發育的關鍵時期，也是最容易出現畸形的時期。
而這段時間，懷孕的跡象還不是很明顯，有些準媽媽還沒能及時發現自己已經懷孕了，沒能及時補充葉酸，就增加了胎兒神經管畸形的風險。
另有研究發現，女性在堅持服用葉酸後，要經過4周左右的時間，身體內部缺乏葉酸的狀態才能改正。
所以，準媽媽們在備孕期間，就可以提前補充葉酸了，至少在懷孕前一個月，就要開始吃起來了，每天服用0.4毫克，能讓寶寶更健康。
但對於有些特殊體質的準媽媽，情況還有所不同。
杭州有位李女士，自從和丈夫結婚後，4年內懷孕了5次，每次胎兒不到20周大，就無奈被迫引產。為什麼呢？5次懷孕，胎兒都被檢測出患有神經管畸形，
這樣的結果，讓李女士幾乎崩潰，她也知道吃葉酸能預防胎兒神經管畸形，一直都在吃，可為什麼孩子還是會畸形？
直到李女士遇到一位名醫，才知道答案，原來李女士體質特殊，對葉酸的利用率只有30%左右，而常人都是100%。
也就是說，服用0.4毫克的葉酸，李女士只能吸收0.1毫克多一點，體內還是缺乏葉酸。
醫生對症下藥，給李女士換用了一種「活性葉酸」，果然見效，之後，李女士順利懷孕，並生下來一個健康可愛的女寶寶。
所以，有不良懷孕史的女性，如有胚胎停止發育、畸形的，最好在備孕前先檢測一下自己的葉酸利用能力，防止因為體內缺乏葉酸，導致胎兒的畸形、發育不良！
不同價格的葉酸有什麼不同？
知道了葉酸的重要性，不少想要孩子的小夫妻就掏出手機，準備買上幾盒了，結果卻發現，同樣是葉酸，價格怎麼差這麼多？
有30塊錢一盒的，也有300塊一盒的，數量都差不多，為什麼價格差10倍？
其實仔細看它們的主要成分就能知道，30塊錢一盒的，成分主要是葉酸，無其他營養成分；
而300塊一盒的，基本上是複合葉酸，除了葉酸之外，還有各種其他物質，如維生素B、維生素C、鐵、鈣、鋅等，價格自然就更高。
如果準媽媽們飲食均衡，不缺什麼其他營養成分，選用單純的葉酸，就能滿足需求啦。
補充好葉酸，讓胎兒遠離神經管畸形，準媽媽們可要記在心上。
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