補葉酸是準媽媽一個人的事情嗎？準爸爸應不應該一起補呢？

隨著人們對孕產知識的了解程度增加，大部分人都知道在備孕期間，準媽媽就應該開始補葉酸，因為準媽媽補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，也就是說，葉酸能預防胎兒出生時有缺陷。

葉酸最早是從菠菜葉中提取出來的，它是一種B族維生素，它的作用就是防止新生兒發生體重過輕、早產、唇齶裂等情況，可以將新生兒神經管畸形發生率降低7成，所謂的神經管畸形，主要是指無腦兒、腦脊髓膜膨出、腦膨出、唇齶裂、隱形脊柱裂等等。不過想要預防這種神經管畸形的發生，需要準媽媽在備孕期間和懷孕後的前三個月內，堅持補充葉酸才會有更好的效果。

一般來說，補充葉酸最好在備孕的時候就開始，特別是在懷孕的前三個月甚至是半年時間內。準媽媽早早的補充葉酸，可以讓胎兒在神經系統生長髮育的關鍵時期，也就是孕早期，能夠有足夠的葉酸來幫助胎兒的大腦神經發育，以及細胞的分化、增殖，和各種組織的生長髮育。

然而孕媽媽在知道自己已經懷孕的時候，月經已經過了2周左右了，這個時候的胎兒已經開始發育，這個時候才開始做預防神經管畸形的措施，顯然是已經晚了不止一步。因此，在懷孕前的三個月和懷孕後的孕早期，準媽媽都應該一直補充葉酸。

準媽媽補葉酸，並不是補得越多越好，一般情況下，準媽媽堅持每天攝入400微克的葉酸就可以。如果是做過也算基因檢測的準媽媽，醫生會根據檢測結果，來調整準媽媽的葉酸攝入量。如果是曾經長期服用過避孕藥的準媽媽，或者是有康警覺葯史、曾經生下過神經管缺陷的孩子，這些情況都需要讓醫生了解，並在醫生的指導下，適當的為準媽媽調整每天的葉酸補充量。

很多人都認為備孕期就開始補充葉酸，是準媽媽一個人的事情，其實準爸爸也應該在備孕期補充葉酸。不過準爸爸並不需要堅持每天都像孕媽媽一樣吃葉酸片，而是需要和孕媽媽一起，堅持每天多吃一些可以補充葉酸的食物。富含天然葉酸的食物非常多，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜、綠花椰菜、蘆筍、豆類、堅果、柑橘、牛奶等等。

準爸爸在備孕期間補葉酸，可以降低精子染色體異常的概率，降低寶寶出現染色體異常的概率，而且還可以降低寶寶長大以後患上癌症的幾率。因為精子的形成周期是3個月，所以準爸爸提前補充葉酸是非常有必要的。

需要注意的是，準媽媽補充葉酸期間，必填堅持天天吃葉酸片，如果不小心有那麼一兩次忘記吃，也沒有太大的關係，這個時候並不需要補服，只需要在接下來的日子裡堅持服用就行了。

最後，給大家分享3個補充葉酸的食譜，都是非常美味又非常簡單好做的食譜，準爸爸們一看就會，學會了做來和準媽媽一起吃哦！

食譜一：水果優酪乳

準備草莓、奇異果、香蕉等水果，也可以是蘋果或者其它孕媽媽喜歡吃的水果。把這些水果洗乾淨之後，再把這些水果切成小塊放在碗裡，然後淋上優酪乳，優酪乳的量以沒過水果為宜，然後攪拌一下就可以吃了。

食譜二：豬肝番茄濃湯

首先準備好豬肝、番茄和少量的蔥段、薑絲，然後把豬肝切好放入調料，再把蕃茄洗乾淨切成塊，在鍋中放入少量食油，油熱放入番茄進行翻炒，再加入少量白糖，把番茄炒成糊狀，接著倒入水把水燒開，再放入鹽、調料和豬肝，豬肝煮到顏色發白的時候，撒上小蔥花就做好了。

食譜三：木耳萵筍炒雞蛋

把泡發的木耳和萵筍都切成絲狀備用，先把雞蛋炒熟，再放入萵筍和木耳炒熟，最後加入鹽調味即可。

好了，今天的分享就到這裡了。看到這裡的準爸爸和準媽媽是不是收穫很多呀？關於葉酸什麼時間開始補、怎麼補，是不是已經有了更深的了解呢？如果大家對於補葉酸有更好的建議，歡迎留言，一起交流！