更年期是女性「人生大坎」！教你幾招，更年期更舒坦

根據數據顯示，中國女性一般在48-50歲左右就會絕經。在絕經前的一段時間會出現卵巢功能下降、雌激素水準降低的現象，部分女性還會出現潮熱、心慌、失眠、煩躁、月經紊亂等癥狀，這一階段即稱為更年期。如果女性在更年期不注重調理，容易引起大麻煩，對自身生理、心理甚至家庭帶來極大危害。只有平穩度過更年期，才能為美好的老年期生活打下基礎。

更年期的女性有哪些癥狀？

1、容易暴躁、焦慮，愛發脾氣

焦慮症是在女性更年期中較常見，這是由於卵巢功能開始衰退、體內激素水準降低、內分泌系統紊亂而導致的。這一時期，女性對工作、婚姻、子女生活等產生的焦慮容易被擴大釋放，導致女性情緒波動、性格改變、煩躁易怒，喜歡通過發脾氣、大聲說話宣洩內心的不安。

2、新陳代謝減慢，鈣質流失加快

一旦進入更年期，女性新陳代謝功能逐步弱化，速度減慢，體內鈣質流失速度增快。由於鈣質的流失，進入更年期的女性中大約有30%患有骨關節痛症，並有可能發展為骨質疏鬆，嚴重者甚至影響步行。

3、皮膚鬆弛、色斑、暗沉明顯

女性在更年期階段性腺功能的減退最為明顯。這一時期皮膚變得沒有彈性、鬆弛，色斑面積擴大，眼角皺紋明顯，膚色暗沉沒有光澤，面孔變粗，這些現象都是由於性腺功能的減退引起的。

更年期的女性如何自我調節？

1、情緒調理

首先女性應對更年期又有一個正確全面的認識，提前做好心理準備，保持良好的心態，把更年期作為人生的一個正常生理階段來度過。當出現無法自我調節的的情況時，應主動向家人、朋友、同事傾訴，排遣內心情緒，或者通過泡熱水澡、聽音樂、運動等方式轉移注意力。同時家人也要給予處於更年期的婦女適當的理解和關愛。

2、營養補給

更年期要適當補充鈣、硫等微量元素，防止骨質疏鬆，同時選取適當藥物進補，很多人喜歡選用阿膠、茯苓。研究顯示，阿膠由骨膠原組成，水解後可得到多種氨基酸，能促進血紅蛋白和紅細胞生長，具有抗氧化抗衰老作用；茯苓主要活性成分為茯苓聚糖，具有寧心安神、健脾祛濕效果。兩者結合，茯苓可以解阿膠滋膩性，增強脾胃吸收。為同時服用阿膠茯苓方便，可選擇如玉林製藥阿膠茯苓飲料進行營養補給。

3、定期檢查

如果更年期癥狀延續時間過長，或者出現明顯的抑鬱情況，要及時到醫院進行檢查，聽取醫生的專業建議，並嚴格按照醫囑服藥。