抑鬱症的根治方法3-1 識別潛在假設和規則

垂直下降提問技術指向潛在假設，通常表現為「如果-那麼」、「應該」、「必須」、「不得不」等語句。其特點是僵硬的、強製的。這往往與抑鬱症和焦慮症相關聯。例如「我必須有個伴侶才會得到幸福」。抑鬱、焦慮和憤怒與多種假設和規則有關，個體可能由一件事激發多個負面想法。

讓我們重新討論一些你已經識別出的潛在假設，並且評估出對這些假設的相信程度

當我們回顧這些假設和規則，我們就是發現這些全部都帶有說教性質。這些陳述常常伴隨著副作用——自責、羞恥和內疚。其實這些規則都是不合邏輯的，那麼針對它們我們可以提出很多質疑，例如「這些條件都可以適用於每個人身上嗎」？ 以「你必須拿到第一名，否則就是個失敗者」進行分析。

在這個過程中，有些患者會認為挑戰這些規則會使得他們變得不負責任。對於這一點，我們需要強調的是，要區分好的和壞的道德標準。例如「我不應該調戲任何人」，這樣子就是好的標準是可以適用於任何人身上的。