生活當中最常見的就是缺鐵性貧血，當我們出現輕度貧血的時候，除了藥物的補血治療以外，通過食療也可以簡單直接達到補血效果
膳食營養攝入
1、首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量：
血紅素存在於動物的肝臟和肉類當中，這些食物有較高的蛋白質，當中存在的肉類因子可以觸發我們人體對鐵的吸收
2、維生素C的攝取量也要充足：
補充適當的維生素c，例如西蘭花，草莓、奇異果，西紅柿等等
吃什麼食物補血最快？
一、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能
二、黑棗
含有豐富的維生素C和鈣質、鐵質，具有非常高的藥用價值，一般用於補血和作為調理藥物，對於治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等有一定的療效
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
六、雞蛋黃
早餐的時候，我們可以適當的吃一些雞蛋黃，可以幫助我們有效的改善貧血，雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所以貧血的人多吃蛋黃
七、菠菜
菠菜是可以補血的，可能很多的人都知道，適當的吃一些菠菜還可以幫助我們防止貧血呢，這是常見的補血蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素
八、龍眼肉
貧血的人可以適當的吃一些龍眼肉，能夠幫助補血，龍眼肉不但含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等
九、髮菜
髮菜當中含有的鐵元素是很高的，用髮菜煮湯做菜，可以補血
十、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力
十一、黑木耳
養陰補血、潤肺明目
十二、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用
十三、蜂蜜
蜂蜜是最佳的補血品，其中含有的滋補元素和營養物質能充分給予身體所需的能量
十四、櫻桃
含有大量的鐵質，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。同時要注意櫻桃性溫帶補，如果本身燥氣和喉痛的人，最好還是少吃
今天的內容就和大家分享到這裡，不知道在現實生活當中，貧血的人還有什麼好的食療的呢？歡迎關注護養，留言給小編，每周會為您更新身邊中的健康小知識
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