春夏交替之際，萬物復甦，正是養生的黃金時間。
但是對於高血壓患者來說，一定要警惕，晝夜溫差較大，氣象多變，也會導致血壓波動異常，增加腦梗上身的幾率。
高血壓者，一旦頭部出現5種異常，八成腦梗要來。
異常1：舌根變硬
正常情況下，舌頭是非常柔軟富有彈性的。
一旦腦血管堵塞嚴重，腦動脈供血不足，會直接抑製語言中樞的正常工作。出現舌根變硬，說話不清晰、喝水吃飯容易被嗆的癥狀。
異常2：休息足夠了也哈欠連天
春睏乏力打哈欠是非常正常的，尤其是在氣象轉暖的時節。
但是在休息足夠的前提下依舊疲憊不堪、哈欠不斷，就要高度重視了。
當腦血管堵塞嚴重，腦部供血供氧不足時，大腦會通過打哈欠的方式，排出二氧化碳，提高身體含氧量。
臨床數據顯示，八成的腦梗患者在發作前幾天，會出現這種表現。建議，及早去醫院做檢查，以免耽誤治療的最佳時機。
異常3：頭痛劇烈
腦梗引起的頭痛大多在後腦杓或太陽穴附近。
當血壓持續升高時，血液循環不暢，影響腦部血液正常供應。腦血管因缺血缺氧會發生痙攣，引發頭部疼痛。
如果不能正確區分疼痛原因，最好還是儘早就醫。
異常4：面部一側麻木
高血壓導致的腦部供血不足，會影響大腦對身體肢體及面部神經的控制。
一旦出現手腳不協調、一側臉歪、異常流口水等癥狀，警惕腦梗來臨。
異常5：血壓異常起伏
高血壓患者若突然血壓速度升高，很有可能是腦血管堵塞嚴重，警惕腦梗。
若短時間內下降明顯，則八成是腦血栓的前兆。
建議，高血壓患者每天定時測量血壓，如有異常，及早就醫。
高血壓患者，預防腦梗來襲，堅持""三多、二少、一預防""
三多
1、多喝水
多喝水有助於稀釋粘稠血液，減少血栓的形成，減少血管堵塞對血液流通的影響。
特別是早上，是一天中血脂最粘稠的時候，血壓上升較快。這時喝杯水有助於穩定血壓，減少腦梗的發作。
也可以在喝水的同時多補充黃酮類化合物，對於改善高血壓有很好的效果。
黃酮類化合物，被稱為天然的""立可定""。
研究顯示，經常補充黃酮類化合物的人們，血壓受到了很好的控制。它可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。
黃酮類化合物攝入越多，高血壓風險越低。
生活中，毛尖、普洱、山壽菊中含黃酮類化合物比較多，其中山壽菊含量最多，最高可達毛尖和普洱總和的6-8倍以上。
而對於補充黃酮的人，每天在溫開水泡3-5朵山壽菊即可滿足身體當日的需求。
2、多運動
英國心腦血管疾病協會最新數據表明，每天堅持運動30分鐘的人，患腦梗的幾率比不愛運動的人降低20%左右。
運動量過少，血液流通較慢，血液中脂質沉澱較多，加大了心臟供應血液的壓力，易導致血壓升高。而且脂肪堆積也會導致肥胖，肥胖是心腦血管疾病多發的主要原因之一。
建議，成人每周保持3-5次有氧運動，時間以15-45分鐘為宜。
高血壓患者盡量進行舒緩的運動，避免劇烈運動導致血壓上升過快，誘發腦梗。
3、多睡覺
長期熬夜會導致身體分泌大量的腎上腺素，特別是對於高血壓患者來說，血管會收縮異常，加大供血壓力。
保持良好的睡眠習慣可提高身體免疫力，讓心臟休養生息，有益於心腦血管健康。
二少
1、少鹽分
鹽分攝入過多，會導致鈉離子在血液中聚集，加速血壓上升。
建議，盡量控制鹽分攝入。很多隱藏的鹽分，如：加工肉類、醃漬品等，在製作的過程中加入了大量的鹽分，也應該減少食用。
2、少煙酒
煙酒不離手，是血壓居高不下的一大主因。
吸煙，會導致血管動脈粥樣硬化加速，影響血液的正常流通，以及腦部血液的正常供應。
喝酒，會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，造成血壓波動異常。
煙酒不是生活必需品，建議，盡量少碰。
一預防
預防便秘
高血壓患者一旦發生便秘，排便時用力過度，會導致腹腔壓力增加，血壓上升迅速，極易誘發腦梗。
預防便秘，對於減少高血壓危害，至關重要。
日常生活中，可以多吃一些粗糧，增加膳食纖維的攝入，補充益生菌，減少便秘的發生。
科普小常識：怎麼分辨是否是腦梗
1、90%以上腦梗的病人，會出現口角歪斜、臉不對稱的情況。
2、兩隻胳臂向前平舉，5秒鐘內，有一側無力下垂，需警惕。
3、聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話。
一旦腦梗發作，儘快撥打120急救，不可耽誤。
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