導語：高血壓是「三高疾病」之一，目前我國高血壓發病人數已經高達2.7億，關注高血壓，至關重要。
長期的高血壓會帶來很多可怕的後遺症，包括高血壓性腦出血。
通常來說，由高血壓引發的腦出血多發於50到70歲的人群，並且男性的發病率要高於女性。
高血壓患者出現1麻1疼1紅的癥狀，可能是腦出血來了
癥狀1：麻
高血壓會引起血管痙攣，血液濃稠度升高。
尤其對於老年人來說，血液流通速度較慢，四肢又是離心臟最遠的地方。很容易出現血液供應不足而導致的肢體麻木。
此外，高血壓患者需長期的吃藥控制病情，也可能出現藥理性的局部發麻。
不管是什麼原因，高血壓患者一旦出現了「麻」的表現，一定要警惕，儘早就醫。
癥狀2：疼
中醫講：通則不痛痛則不通。疼痛也是血管疾病爆發的一大癥狀之一。
高血壓患者如果在沒有明顯原因的情況下，頭部持續或斷續的出現疼痛的癥狀，還會伴隨著頭暈、是力量下降的表現。
一定要重視，當血壓過高時，血液流通異常，很容易在受到刺激後突然破裂。
癥狀3：紅
這裡說的紅是指鼻子紅或者指甲上有紅斑，這兩種情況都是毛細血管出血的表現，也是腦血管出血的一個預警。
臨床顯示，如果高血壓的人經常出現流鼻血的癥狀，那麼在半年內就可能會出現腦出血。
血壓高患者，謹記3多3少，日常降血壓
3多
第1多：多補水
多喝水可以稀釋血液，對於高血壓患者來說，關鍵時候喝水，勝吃一把降壓藥 。
清晨起床要喝水早上起床時是一天中血液最粘稠的時候，因為身體經過一整夜的休整，水分流失嚴重，血液濃度高。
這對於高血壓患者來說非常危險。
起床後一杯水有助於稀釋血液濃度，平穩血壓，降低心腦血管疾病的發作幾率。
飯後一杯水建議大家在吃過飯後或半小時後，補充一杯水。
可以減少油脂和鹽分的攝入，減輕血管內脂質的沉澱。還可以幫助消化。
睡前半小時一杯水這個時候喝一杯水可以避免夜晚水分的大量流失，但是不要喝太多，以免增加腎臟的負擔。
運動後一杯水運動過後身體排出大量的汗液，血液濃縮很容易導致血栓的出現。這個時候喝一杯水對身體非常有利。但是千萬不要喝太快，建議小口慢喝，效果更好。
第2多：多補鈣
特別是對於中老年患者來說，缺鈣會影響腎臟分泌腎素升高，影響血管緊張素，引起血管收縮，血管變硬變厚，引起動脈硬化，導致血壓持續升高。
建議中老年患者適量補鈣，促使骨骼存鈣，減少鈣離子細胞內流動，抑製副甲狀腺功能，減少「病變因子」的產生，進而降低血壓。
但是我們經常有一個誤區，就是經常補鈣了，為什麼已檢查還是缺鈣呢？
這是因為我們的身體是不能直接吸收鈣的，需要維生素D來促進吸收，所以補鈣的同時也要注意維生素D攝入。
日常補充維生素D，除了多吃新鮮的瓜果蔬菜外，還可以多曬太陽。
第3多：多補充花青素
這是人體血管非常缺乏的一種元素，紅秋莓的含量最高，高達66%以上。研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多於的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。
3少
第1少：少吃鹽
食鹽中的鈉離子進入人體後，會升高血漿鈉含量，引起細胞外液量變化。還會吸收血液中大量的水分，導致血液粘稠，繼而影響血壓。
建議大家平時盡量減少鹽分的攝入，特別是一些「隱藏」的鹽分，比如：加工肉類、醃製品等 ，盡量少吃。
第2少：少熬夜
隨著手機和網路的普及，越來越多的人被手機「綁架」，走路、休閑、上廁所都在玩手機，當然睡覺前也不例外，導致睡得越來越晚，熬夜也愈加嚴重。
人體熬夜時會分泌大量的腎上腺素，心臟處於緊繃狀態，心臟的供血功能異常，很容易誘發高血壓。
建議大家盡量保持每天8小時的睡眠時間，當然不同的年齡階段對於睡眠的需求不一樣，大家可以參照一下這個睡眠時間表，結合自身情況，合理調整作息。
第3少：少抽煙
抽煙對人體的傷害並不僅限於肺部，它對心臟和血管的傷害也不容忽視。
香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，進入血管後會導致血管壁硬化，血液中氧含量減少，血液粘稠流通不暢，心臟的供血壓力變大，這對於高血壓患者來說非常危險，增加了腦血管破裂的風險。
建議大家平時少吸煙，特別是本身有高血壓疾病的患者，盡量戒煙，越早越好。
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