懶人快速減肥法: 30天瘦25斤 從135瘦到110

??學旅遊的大學生，飲食特別不規律，偶爾還暴飲暴食。

??快要實習了，開始注重自己身材了

??你用過的方法我都用過了，最後是按這個方法瘦下來的??

??第?階段: 戒葷戒油戒辛辣 135-130 —— 4天

早餐:兩個雞蛋+一片全麥麵包+豆漿/牛奶

午餐:正常吃

晚餐:米飯+素菜

??第二階段 130-114 —— 19天

早餐:果汁+一片全麥麵包+兩個蛋白

至於蛋黃可以給家人或者喵汪吃????

午餐:米飯+蔬菜+雞胸肉(海鮮，魚類，牛肉)

晚餐:蛋卷+水果

??我新陳代謝慢，用果汁和蛋卷做了輔助

??第三階段 114-110 —— 7天

體重降得慢，說明平台期到了，但是感覺自己還在瘦就很開心，畢竟瘦了這麼多！

早餐:果汁+蛋卷

午餐:正常吃

晚餐:米飯+蔬菜+雞胸肉(海鮮，魚類，蝦，牛肉)

??水果的話我推薦: 火龍果，蘋果，草莓，檸檬，西瓜，菠蘿

??減肥期間必須多喝水

成年人日飲水量＝體重×30ml

這包括了飯菜，水果，白開水和果汁的總合。不用刻意就能達到。熱水溫水比常溫提高代謝多。

??可以的話睡前泡腳，祛濕減肥，切生薑片放入盆裡加熱水，不要超過30分鐘，既養生又補充睡眠。

??減肥期間必須注意的事項??

千萬不要暴飲暴食

減肥一定一定要多喝水

減肥藥別亂用

??最好的衣服是你的身材，最好的整容是控制你的體重親愛的