我是一名大三的學生從111斤到88斤花了兩個月時間瘦了23斤左右，我的身高是163cm體重是88屬於易胖體質。以前有試過很多減肥方法但效果都不明顯，由於一直減肥不成功，也總是安慰自己：「沒有美麗的外表，就要做一個有趣的靈魂」。但依舊不能欺騙自己，想看一下藏在脂肪裡面的那個自己到底是什麼模樣。於是下定決心，開始一段艱難而漫長的減肥之路，決不放棄。
一開始嘗試節食，但卻給身體帶來了難以言說的痛，瘦了不少，身體抵抗力和免疫力卻下降了，為此生了幾場大病，有一次高燒三叉神經受到影響，躺在床上疼得睡不著。很多人都說無法擺脫肥胖，但我偏不信。我轉變了自己的減肥方式，選擇健康飲食和健身運動，在保障健康的基礎上逐漸變美。
牛肉、魚肉、米飯全可以吃，不限定任何食物，完全照顧你的胃，減掉身上的肉！
第階段:戒葷戒油戒辛辣111-108——4天
早餐:兩個雞蛋+一片全麥麵包+豆漿/牛奶
午餐:正常吃
晚餐:米飯+素菜
第二階段108-95——30天
早餐:果汁+一片全麥麵包+兩個蛋白
至於蛋黃可以給家人或者喵汪吃
午餐:米飯+蔬菜+雞胸肉(海鮮，魚類，牛肉)
晚餐:蛋卷+水果
我新陳代謝慢，用果汁和蛋卷做了輔助
第三階段95-88——21天
體重降得慢，說明平台期到了，但是感覺自己還在瘦就很開心，畢竟瘦了這麼多！
早餐:果汁+蛋卷
午餐:正常吃
晚餐:米飯+蔬菜+雞胸肉(海鮮，魚類，蝦，牛肉)
水果的話我推薦:火龍果，蘋果，草莓，檸檬，西瓜，菠蘿
減肥期間必須多喝水
成年人日飲水量＝體重×30ml
這包括了飯菜，水果，白開水和果汁的總合。不用刻意就能達到。熱水溫水比常溫提高代謝多。
可以的話睡前泡腳，祛濕減肥，切生薑片放入盆裡加熱水，不要超過30分鐘，既養生又補充睡眠。
減肥期間必須注意的事項
千萬不要暴飲暴食
減肥一定一定要多喝水
減肥藥別亂用
最好的衣服是你的身材，最好的整容是控制你的體重親愛的
其實最有效的減肥方式就是慢跑了，雖然說只要運動都會消耗能量，但是慢跑再特定的情況能夠達到脂肪供能超百分之六十的情況，極大的增加減肥效率。
當然，如果覺得自己跑不動，其實快走也是十分不錯的，肯定會比你躺在上發上長肉強得多，只是效果要低一些。而且慢跑直接到周邊的公園裡面，也許還能夠認識一些志同道合的朋友，並且慢跑對於改善心肺能力十分有幫助，而且適當的戶外運動也有利於緩解工作帶來的壓力，讓情緒得到釋放，所以何樂而不為呢？
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