脂肪肝離肝癌有多遠？只有三步！

脂肪肝發病率已經成為我國的第一肝臟疾病了，並且呈現年輕化的趨勢。脂肪肝又叫做脂肪性肝病，根據發病的原因還可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。而脂肪肝往往不是一種獨立疾病，患上脂肪肝的人群通常還會伴隨著有三高問題。

肝臟癌變三部曲：肝炎—肝硬化—肝癌

很多人對脂肪肝不以為意，但是一不小心脂肪肝就會變成肝癌了。脂肪肝不會一步就演化成肝癌。但是如果放任脂肪肝不管，久而久之脂肪肝就會變成肝炎。肝炎會嚴重破壞肝臟細胞，從而導致肝臟的功能遭到傷害，如果這種情況下仍然不趕緊治療，肝硬化了就麻煩了。肝硬化不可逆轉，也無法治癒。肝硬化會使肝細胞破裂死亡，早期的肝硬化不會引起癌變，但是如果遭到不良的刺激，癌變的幾率就會大大提高。

既然肝生病了會產生可怕的後果，那麼我們平時要怎麼養肝才能保護好我們的肝臟呢？

4個養肝方法告訴你

1、調節飲食結構

老話常說，病從口入。肝臟也是十分脆弱的器官，禁不起長期抽煙喝酒的折磨。長期的不規律飲食會加重肝臟的負擔。因此為了保護好我們的肝臟，日常生活中就必須要注意保持良好的飲食習慣，調節飲食結構，不能暴飲暴食，也不能抽煙喝酒。

2、保證睡眠質量

睡眠充足對養肝是很重要的一步。人如果沒有保證充足的睡眠時間，會引起肝臟血液流通受阻，對我們的肝細胞代謝有影響。因此，在睡前可以用溫水泡腳。不僅可以促進血液循環，還能平肝熄火，促進睡眠。

3、堅持運動

堅持運動不僅僅在養肝上，在其他方面對我們的身體都有很大的好處。運動能夠幫助人體消耗脂肪，因為脂肪肝容易「襲擊」肥胖的人群，脂肪量減少、體重降低，都能很好地緩解病情。但需要注意的是，脂肪人群不能進行高強度的運動，最好在醫生的建議再進行科學有效的運動。

4、保證心情舒暢

想要保護肝臟，最好心情保持舒暢的狀態，最好減少發火的次數，經常發火可能會導致肝火旺盛，這對養肝可不是很有利。因此，平時養肝除了配合膳食之外，也要注意保持自己心情的愉悅和舒暢，即使發怒也能儘快使自己平靜下來。