養肝護肝很重要！教你幾招搞定它！

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肝臟的健康對人體來說非常重要。如果不小心患上肝病，會嚴重影響身體裡毒素的代謝，威脅身體的健康。那麼我們怎麼在日常的生活中養肝護肝呢？

1.保持體重正常

肝臟內的脂肪會隨著身體脂肪的燃燒一起減少，因此每周堅持做幾次中等強度的有氧運動，除此之外，還要根據自身的實際情況做好飲食調養，不宜吃油脂含量過高的食物，保持營養攝入的均衡。

在飲食的時候，一定要注意飲食的清淡，一定不要吃辛辣、油膩食物。

適度用眼，不要熬夜，合理使用電腦手機等用眼的電子產品，眼睛過分疲勞也會影響到肝臟。

4.戒酒養肝

飲酒對肝臟的傷害是很大的，90%的酒精都要有肝臟來代謝分解。戒酒非常有利於保護肝臟，戒酒能減少酒精對肝細胞的傷害，減少肝臟脂肪含量，預防肝臟疾病的發生。戒酒不光對保護肝臟有效果，還有益於心腦健康等，是健康生活的不二選擇。

要在醫生的囑咐下正確用藥，避免出現藥物性肝損傷。中醫食療安全可靠，比吃藥更好。可以嘗試將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等成分按比例製成烏麥明子茶，每日沖泡，有保護肝臟、排肝毒的作用。

保證好睡眠時間是減肥沒得正確方法，在每天晚上11點之前，一定要睡覺，因為肝膽在11點之前會開始一天的新陳代謝，從而進行正常的自我修復。合理地安排睡眠時間也是最好的養生方式之一。

7.心情舒暢

不良情緒會產生內分泌紊亂，從而降低免疫力，促使臟器病變。要調節不良情緒，避免抑鬱和憤怒等不良情緒。因此，要多做喜歡的事情分散注意力，努力調節心態，積極樂觀的去和其他人交流分享自己的快樂。情緒的調節對身體有著諸多好處，可預防多種疾病的發生。

做到這些，肝病的預防工作就已經很到位了。如果不小心患了肝病，一定不要諱疾忌醫，要積極的去正規醫院接受治療，保持良好的生活習慣，才能儘早的康復。