得了骨質疏鬆應該如何飲食

骨質疏鬆患者若想做好防治，飲食問題絕不可掉以輕心。正確的飲食方法，對於防治骨質疏鬆有幫助。特別是對病情較輕的患者，飲食是可以起到治療的作用。那麼，得了骨質疏鬆應該如何飲食?

得了骨質疏鬆應該如何飲食

1、對於骨質疏鬆的人來說補充鉀、鎂也很重要。富含鉀鎂的食物有以下這些：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄乾和蕃茄以及全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

2、我們要給老年人補充足夠的蛋白質與鈣質以及維生素C，蛋白質是組成我們骨基質的原料，說白了就是我們骨頭的中藥組成成分。蛋白質可增加我們人體對鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有很大幫助。可以多吃一些奶製品、骨頭湯、核桃、蛋類等，這些食品中含有大量的蛋白質。補充鈣質可以多吃一些牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等，另外老年人可以多吃一些鈣片補充鈣質。

3、我們需要為骨質疏鬆患者補充維生素，比如維生素K、維生素B12、維生素D和A等等。蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素D和A，給老年人骨質疏鬆症患者補充維生素的有益食物：綠花椰菜、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜;貝類、瘦牛肉和低脂奶製品等等。(但要注意，五十歲以上的老年人骨質疏鬆症患者最好選擇補充劑。因為維生素B12不易被老年人吸收。)

如果通過上面的介紹，大家對「得了骨質疏鬆應該如何飲食」有了詳細的了解，希望對大家能夠有所幫助。除此之外，了解疾病的發病原因，對於防治疾病很有幫助。具體介紹如下：

骨質疏鬆的發病原因是什麼

1、營養不均衡：這是骨質疏鬆的根本原因是什麼的一點很重要的因素，骨科專家說，鈣是骨骼的重要組成部分。骨質疏鬆的發生主要與機體鈣缺乏有關。如果飲食中鈣攝入量不足，或是腸道對鈣的吸收減少，就會引起機體負鈣平衡。

2、運動不足：缺乏運動也會造成骨質疏鬆，骨科專家說，人體骨骼的發育程度、骨量大小與運動密切相關。運動是刺激成骨細胞活動的重要因素。運動不足，特別是戶外運動減少，一方面將抑製成骨細胞的活性，影響骨骼的重建;另一方面接受紫外線的機會減少，會使維生素D合成降低，影響腸道對鈣的吸收，使骨質變得疏鬆。

3、內分泌失調：通過調查研究發現，雌激素的減少會加速骨量的流失，使骨密度下降。此外，腎上腺皮質功能亢進時，糖皮質激素能抑製成骨細胞活動，影響骨基質的形成，增加骨質吸收，使骨骼變得脆化。雄激素缺乏、甲狀旁腺激素分泌增加、降鈣素分泌不足、甲狀腺功能亢進和減退、垂體功能紊亂等亦可以導致骨質疏鬆症。

骨質疏鬆的預防方法是什麼

1、做有規律的運動。通過一系列的有規律的運動，可以有效地預防骨質疏鬆，鍛煉骨骼，例如老年人可以打打太極拳，中年人可以每天早上進行慢跑，或者打打羽毛球乒乓球，這樣的運動都有利於鍛煉骨骼。

2、多曬太陽。在平時的日子裡，孕婦，兒童和老人可以多曬曬太陽，冬天的時候，可以趁著中午溫度高出來曬，夏季時，早上出來曬一會兒就好了，啥太陽可以有效促成維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收，因此缺鈣的人群一定要多曬太陽。