蹺二郎腿有損膝關節健康，請收回你的二郎腿！

你現在正蹺著二郎腿嗎?

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很多人坐著都會習慣性的蹺起二郎腿，

覺得這個動作比較舒適。

這樣做固然舒服，但在舒服的背後，

卻埋下令身體不適的「種子。

長時間蹺二郎腿，

確實是會增加諸多疾病問題!

注意，我們這裡強調的是「長時間」，

如果你每次蹺二郎腿不超過10分鐘，

對於一般健康人沒啥事兒，

下面我們來看看長時間蹺二郎腿有哪些危害。

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1.損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡。

久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

2.有損膝關節健康

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

專家指出，如果大家在運動時膝蓋受傷了，記住不要繼續運動和刺激受傷的地方，這裡為大家介紹一個「大米原則(RICE)」，是專門針對運動損傷的處理。

如果傷勢不嚴重，可自行參照這個原則處理：

這個環節非常重要，冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內，每隔2～3小時冰敷20～30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷-疼痛-灼熱-麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。

抬高受傷部位加上冰敷與壓迫，減少血液循環至受傷部位，避免腫脹。受傷部位應高於心臟部位，且儘可能在傷後24小時內一直抬高受傷部位。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板上後再抬高。

專家提醒，其實不僅僅是職業運動員，就是普通的球類運動愛好者也會遇到這樣的問題。但大多數人在受傷後沒有第一時間就診，錯過韌帶修復的最好時機。

膝關節如果在運動中扭到，情況較為嚴重的，最好仔細判斷是不是韌帶的損傷，需要請專家診治過之後，再判斷可否繼續運動。切不可輕舉妄動，否則可能帶來無法彌補的損傷。

夏季伏天是治療骨關節病的最佳季節，一方面自然界夏季陽氣旺盛，人體之陽氣亦隨之欲升欲旺，體內凝寒之氣處於易解的狀態，此時利用中醫傳統的膏藥貼敷治療方法，陽虛者予以助陽，內寒凝重者予以溫裡祛寒。

可以疏通經絡，扶助陽氣，溫裡祛寒，從而更好地發揮扶陽祛寒的治療目的。

黑金膏外用療效顯著, 其機理為藥物施於機體穴位或患部, 發揮藥物的通經走絡、行滯祛瘀、開竅透骨、祛風散寒的功能, 從而達到治療目的。

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3.可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞

靜脈曲張是指下肢的淺靜脈由於血液迴流障礙形成的靜脈壁擴張、成結節團塊狀。所有使下肢靜脈迴流受阻的因素都會增加靜脈曲張的風險，比如長期站立、靜脈血栓、靜脈瓣功能不良等。

蹺二郎腿使得位於膝關節前內側的大隱靜脈和位於膝關節後側的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液迴流不暢，確實可能增加靜脈曲張的風險。

對於一般的健康人，只要注意不要長時間的保持蹺二郎腿的姿勢，是不容易患上靜脈曲張的。需要提醒的是，對於已有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的患者，請勿蹺二郎腿。

闢謠

1.蹺二郎腿引起生殖問題?

目前沒有證據證明會影響生殖能力，當然久坐+蹺二郎腿會增加婦科炎症幾率倒是有可能，但也注意清洗就好。

2.蹺二郎腿導致屁股變大?

就算不蹺二郎腿，屁股該變大還是會變大……主要跟管不住嘴邁不開腿有關。

3. 蹺二郎腿會讓臉變大?

假的，我看說這話的人才是臉大吧……這句的存在就是為了糊弄看不懂這些信息真假的人，哦，臉變大有可能是胖了。

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總結

蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風險，但這是日積月累的慢性過程。因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數、時間。

而已有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。

說一千道一萬，

能不蹺就別蹺，能不久坐就不要久坐。

經常變換姿勢是王道。

常伸展肌肉好處多。