百草回生，百病易發！ 10個小方法，教你避開撲面而來的疾病~

俗話說「百草回生，百病易發」，早春氣象時冷時熱，加上細菌活躍，是各種疾病的高發季。

而在四季中，唯春季的氣候變化多端，很容易影響人體免疫功能，導致各種不適。

只有做好預防，才能開心迎春！

春季這些病高發

心血管疾病、流感、呼吸道疾病、過敏性疾病、眼病、肛腸疾病、心理疾病 。

10招防疾病，健康一春天

1最簡單：通風

開窗通風是最簡單的居室消毒方法，建議在每天的上午9～11時或下午2～4時各開窗20分鐘。

很多人喜歡起床就開窗，但這個時間段是有風險的。

因為，日出前後與傍晚，是兩個汙染高峰，這兩個時間段開窗，不但不能清新空氣，反而會把有害物質放進室內，無益健康。

2強免疫：吃大棗

大棗性味甘平，尤宜於春季食用，對身體虛弱的人，平時可多吃點棗米飯。

3防過敏：戴口罩

春天風大天乾，空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過敏的物質吹散到空氣中，過敏體質的人很容易發生過敏性疾病。

別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。

另外，過敏嚴重的人，可以用玉屏風散代茶飲，只需黃芪、白朮、防風三種藥材按2∶2∶1的比例磨粉代茶飲即可。

4防傳染：勤洗手

千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。

切忌簡單地用水沖，而是每次用香皂在流水下仔細揉搓至少20秒。

5防感冒：淡鹽水漱口

每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

6護眼方：轉眼球

春季眼病最容易發作，比較見效且方便的保健方法就是「眨眼」，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。

7防抑鬱：曬太陽

背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，還有助於心情愉悅，預防抑鬱。

最好選擇上午10時前、下午3時後這兩個時間段曬太陽，把背曬熱、曬舒服。

8除積熱：喝白開

春瘟是中醫瘟疫的一種，多是由於體內積攢的火氣太大所致，這時喝點涼開白都有很好的「消火」作用。

9防積熱：食要鮮

要「素」 防體內積熱，首先要「素」，其次要「鮮」。可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。

對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。少食用「發」的食品 如筍、雞等。

10排冬濕：快步走

機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因「封存」在體內難以排泄，令體內濕邪加重。

因此，春天首推「排毒」運動——快步走。

走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。

本文內容綜合自天津醫科大學第二醫院、健康時報、雲南省中醫醫院等，特此感謝！

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆

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