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學會這十招,春日不得病!


春天是個無比美妙的季節

但是又帶有些麻煩

「百草回生,百病易發」

氣象時冷時熱、細菌活躍

春季可以說是各種疾病的高發季了

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百草回生,百病易發!

在春夏秋冬四季之中,春季的氣溫、氣壓、氣流、濕度等天氣要素的變化多端,影響人體免疫功能,導致諸多疾病在春季高發、多發、複發,特別是:

心血管疾病

流感

呼吸道疾病

過敏性疾病

眼病

胃腸道疾病

10招健康一春天!

1最簡單開窗通風

開窗通風是保持室內空氣新鮮最簡單的方法!

兩個時間千萬別開窗:日出前空氣中汙染物濃度仍較高;臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。

開窗時間:上午 9~11時或下午2~4時

開窗時長:10~20分鐘

2強免疫蔬菜水果豆製品

春天最好多吃些維生素C含量相對較高的蔬菜水果,如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等,能夠增強免疫。要「鮮」可以適當選吃時令菜,如薺菜、春筍、馬蘭頭等。吃豆腐、豆芽補充蛋白質,不要大魚大肉吃得太重口味哦。

3防過敏一個口罩能防三種病

別小看巴掌大的口罩,它不僅可以防沙塵,還可以預防流感和預防過敏。

4防傳染回家就洗手

由於春季空氣乾燥,加上風多、風大,花粉、飛絮的擴散量也大,很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病,回家後趕緊洗臉、洗手,洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千萬別小看了洗手這樣的小動作,有研究顯示,用流水洗手,可以洗掉手上80%的細菌。

注意,不是隨意沾沾水就行了,要在流水下仔細揉搓至少20秒。

5護呼吸道每天淡鹽水漱漱口

每天用淡鹽水漱口,有條件的可以洗洗鼻子,因為口腔、鼻腔內細菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。

6護眼方轉眼球

春季眼病最容易發作,比較見效且方便的保健方法就是「眨眼」,或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。

方法很簡單,就是雙目微閉,全身放鬆,轉眼球,先順時針轉36次,再逆時針轉36次。

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7防抑鬱曬太陽

有一個好辦法可以讓心情愉悅、預防抑鬱,那就是多曬太陽!

背部適度溫暖有利於預防疾病,減少受涼、感冒和患肺炎的機會。多曬太陽還有助於心情愉悅,預防抑鬱。

什麼時候曬:上午10時前、下午4時後。此時紫外線偏低,陽光較柔和。

曬多久:10~20分鐘

曬哪兒:背

8正確「春捂」要捂但不能捂過頭

第一,別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季。

第二,隨時增減衣物。春天早晚溫差大。可以帶件衣服隨時備用。

第三,別捂過頭,尤其是有些老人、小孩捂出了汗還「頑固」地不脫衣服,也會導致抵抗力下降、感冒。

9護膚適時更換護膚品

春天應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後,皮脂腺分泌旺盛,可將冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。

10減肥消脂快步走

積攢了一冬的脂肪,是時候在機體生髮的春天減掉了。

除了自己喜愛的各種運動,最方便的當然還是首推老項目——快步走,簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點,只要心跳加快,身體微微出汗即可,這就是最好的消脂運動。


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