最易生病的季節來了，專家教你10招過個健康的春天！

春天是個生機勃勃的季節，大地回暖，萬物復甦，許多細菌、病毒等也開始活躍起來。再加上氣溫、氣壓、氣流、水汽濕度等天氣要素的變化多端，影響人體免疫功能，以致於使身體出現各種不適。特別在清明節前後，是氣溫變化較大時期，這段時間人體最容易受到病毒的侵襲，因此，造成諸多疾病高發、多發、複發。

株洲市中心醫院中西結合科主任李洲平介紹，春季容易流行的疾病主要有5大類：心血管疾病、呼吸道疾病、傳染性疾病、過敏性疾病、眼部疾病，尤其對於健康防禦能力較弱的老人和兒童，需要特別加以防護。

入春後，早晚寒氣襲人，倒春寒氣象極易刺激人體熱平衡系統，交感神經受寒冷刺激，進而誘發高血壓、冠心病等心血管疾病。

呼吸道疾病

由於氣溫忽高忽低，呼吸道粘膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物容易乘虛而入，造成肺炎、哮喘等呼吸道疾病。

滋生繁殖的細菌、病毒等致病微生物借著舒適的溫度乘機肆虐，引發流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎、水痘、風疹、麻疹、猩紅熱、手足口病等傳染性疾病，抵抗力較弱的兒童為高發人群。

春天空氣中粉塵含量高，當花粉等容易引起過敏的物質漂浮到空氣中，被過敏體質的人接觸後，容易引起過敏反應，發生過敏性疾病。例如，過敏性鼻炎、風疹、麻疹等都是春季高發病。

春季花粉、病毒和細菌在空氣中傳播，進入眼睛會導致一些炎症，以病毒性角膜炎、過敏性結膜炎、流行性結膜炎（紅眼病）居多。特別是流行性結膜炎，由細菌、病毒、真菌等所引起，可經空氣、灰塵、水或被汙染的物品受到感染。

針對以上這些「開春病」，該如何預防呢？李洲平主任教你10招預防疾病小方法。

1.保持室內環境清爽—開窗通風。

開窗通風是保持室內空氣新鮮最簡單的方法，在上午 9點—11點或下午2點—4點打開窗戶，更換室內空氣，每次開窗時長可10—20分鐘。

2.加強免疫力—多吃蔬菜、水果、豆製品。

春天宜清淡口味為主，應多吃維生素C含量相對較高的蔬菜水果，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等，能夠增強免疫；適當選吃時令菜，如薺菜、春筍、馬蘭頭等，以及多吃豆腐、豆芽等補充蛋白質。

3.預防過敏—戴口罩能隔離病毒。

口罩不僅可以防沙塵，還可以預防流感和預防過敏。

4.防止被傳染—回家先洗臉洗手。

用流水洗手並仔細揉搓至少20秒，可以洗掉手上80%的細菌。另外，洗臉時還可用清水清洗鼻腔。

5.保護呼吸道—用淡鹽水漱口、清洗鼻腔。

口腔、鼻腔內的細菌易引起肺部感染，淡鹽水能起到消毒殺菌的作用。

6.保護眼睛—轉動眼球。

雙目微閉，全身放鬆，順時針轉動眼球36次，再逆時針轉動36次，能起到眼睛保健作用。

7.預防抑鬱—曬太陽。

曬太陽有助於心情愉悅，預防抑鬱。並且，背部適度溫暖有利於預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的幾率。

8.正確「春捂」，但不能捂過頭。

春天早晚溫差大，可攜帶薄外套，隨時增減衣物。若捂出汗未及時減衣服，也會導致感冒。

9.保護皮膚—適時更換護膚品。

春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，同時要循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後，皮脂腺分泌旺盛，可將冬季使用的油性面霜，換成少油補水的乳液。

10.減肥消脂—快步走。

走路是運動中最方便實用的一目，稍加快走路步伐，使身體微微出汗，便能達到消脂作用。

李洲平主任提醒大家，在疾病多發的日子，預防為先，飲食上以清淡為主，生活中多參加各種體育運動，增強自己的體質，疾病就沒有可趁之機。若出現上述任何疾病的某些癥狀，一定要積極配合治療，切不可自己濫用藥物、亂點滴，要選擇自己適合的健康療法，以免延誤治療。

微編：事業發展科 宋 璽 審核：事業發展科 羅國艷

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